Дробное питание

 

Эта система  питания не позволит остаться голодным. Есть придется не очень много, но часто. Благодаря этому, ощущение голода и зверский аппетит найдут свое укрощение. Дробное питание нерасторопным, но верным путем приведет к привлекательным формам и сформирует  здоровые пищевые привычки. Это позволит сохранить тонус и стройную фигуру. Как же работает эта методика?

Дробное питание представляет собой пятиразовый прием пищи. За полчаса до еды необходимо выпить стакан воды. Это улучшит пищеварение. В первую неделю  понадобится  уменьшить порции вдвое. Затем сократить их до 250 г. Примерно такой объем вмещается в средней пиале.

Завтрак должен быть насыщен углеводами. Рекомендуется употреблять  йогурты, каши или мюсли. После завтрака следует полдник. В его меню может войти один фрукт, ломтик хлеба, стакан кефира или горсть орехов. Обед должен быть насыщен белками. Отдайте предпочтение мясу или рыбе. Для улучшения пищеварения возьмите овощи в качестве гарнира. Последующий перекус может включать в себя ломтик хлеба, небольшую овощную нарезку или один фрукт. Ужин не должен быть слишком насыщенным. Он может включать в себя  кусочек мяса, овощную нарезку, фруктовый салат , йогурт или кефир с булочкой.