Список продуктов для вечернего рациона
Если вы хотите кушать после 6 вечера, но боитесь набрать лишний вес, стоит выбрать низкокалорийные продукты. Существуют продукты, которые вы сможете скушать даже ночью без вреда для фигуры. Но переедать все равно не стоит.
- Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за тушения в сметане, жарке и т.д. Если грибы просто отварить с зеленью и куркумой, то получится сытный, но при этом некалорийный ужин.
- Свекла. Она полезна в любом виде, способствует регуляции метаболизма, не дает набирать лишний вес.
- Сельдерей. Для его переваривания тратится больше калорий, чем дает он сам. Его можно смело кушать даже по ночам, а большое количество полезных веществ прибавит здоровья.
- Овощная икра. Это малокалорийное и вкусное блюдо, которое насытит и не даст потолстеть, если кушать его без хлеба.
- Печеные яблоки. Их можно запечь, облить медом, посыпать корицей. В результате вы получите сытость, энергию, но не килограммы.
- Морковь. Перекус с ее помощью будет вкусным, но не испортит фигуру. А для получения суточной нормы бета-каротина достаточно скушать 2 штучки.
- Абрикос. Полезный и хороший низкокалорийный перекус.
- Черника. В 100 граммах продукта только 44 калории и большое количество антиоксидантов и аминокислот. Черника – профилактика против рака.
- Малина. Даже если вы будете постоянно ее кушать, лишний вес не прибавится.
- Нектарин. Фрукт способствует активному метаболизму, так как содержит много клетчатки.
- Груша. Это сытный, но некалорийный фрукт. Правда, для желудка он может быть тяжеловат.
- Киви. Данный фрукт способствует сжиганию жиров, нормализует солевой баланс, насыщает полезными микроэлементами и избавляет от тяжести в желудке.
- Тыква. В ней содержится много полезных веществ, при этом она некалорийна.
- Кукуруза. Некалорийной является только вареная, так как в консервированной содержится сахар и консерванты. Вареная кукуруза способствует выведению излишков холестерина, препятствует жирообразованию.
- Репа. Овощ укрепляет иммунитет, очищает организм.
- Капуста. Это диетический продукт, не вредящий фигуре.
- Камбала. Это диетическая рыба, которая содержит метионин, который может расщепить жиры.
- Треска. Диетическая и полезная рыба с содержанием аминокислот, йода, фосфора и другие полезные вещества.
- Кальмар. Его мясо содержит йод, белок, что очень важно при проблемах с весом и щитовидной железой.
- Яйца.Без этого продукта наш список был бы не полным. Всего лишь 158 калорий содержится в 100 граммах. Их можно варить, делать омлет.
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор
Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор
Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...
