Сазан

Рыба сазан богата железом, поэтому ее полезно употреблять при дефиците этого вещества в организме. Мясо сазана легко усваивается организмом, что важно для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Сазан, калорийность которого низкая, подходит для рациона людей, которые следят за своим весом, занимаются спортом.... [больше] Комплекс витаминов и минералов при регулярном употреблении способствует профилактике многих заболеваний, поддерживает растущий организм, помогает восстановиться после болезней или травм.  Готовят сазана по-разному – варят, жарят, запекают, тушат. Особенность этой рыбы – очень нежное и вкусное мясо, которое практически не нуждается в приправах. Также в нем практически отсутствуют мелкие кости.
Содержание витаминов
А
B1
B2
C
E
Pp
Содержание минералов
Mg
K
Fe
P
Ca
Na
Пищевая ценность (100 гр)

Белки - 18.4 гр.

Жиры - 18.2 гр.

Углеводы - 0 гр.

121 кКал

406 кДж