Завтрак для ребёнка: советы родителям

Дети дошкольного и школьного возраста должны обязательно завтракать. Первая половина дня у них - самая продуктивная. Завтрак помогает повышать мозговую активность, что будет помогать информации откладываться в памяти. Важно сформировать у детей привычку принимать еду по утрам. Это потом пригодится в жизни.

При организации завтрака для малыша очень важно не перекормить его. Если малыш завтракает в саду, его не нужно кормить дома. Предложить завтрак малышу следует лишь в ситуации, когда мама уверена, что стряпня в детском заведении ребёнку не по душе.

Предлагать крохе еду нужно не сразу после пробуждения, поскольку организм в этот момент не работает. Малыша рекомендуется разбудить за час до выхода из дома. Пусть у него будет насыщенное и приятное утро. До того, как сесть за стол, малыш может поиграть, посмотреть мультфильм или выполнить небольшую зарядку.

Кушать желательно за 20 минут до выхода из дома. Лучшими для детского завтрака считаются белковые и углеводные блюда. Это могут быть любые молочные каши или супы, запеканки, омлет. Вместо сахара в блюда можно добавлять мёд а также любимые фрукты крохи. Главное, чтобы блюда были приготовленными на пару, в духовке или отваренными. Жареную еду детям употреблять нельзя. Дважды в неделю можно давать ребёнку на завтрак мюсли. Если малыш покушал дома, нужно обязательно предупреждать об этом воспитателя, чтобы в саду его есть не заставляли завтракать.

В школе детей кормят только после второго или третьего урока, поэтому родители должны постараться, чтобы малыш до этого времени не чувствовал голода. Лучше всего кормить школьника запаренной овсяной или гречневой кашей. Также подойдёт для завтрака рассыпчатый рис. Манную кашу детям школьного возраста можно давать не чаще раза в неделю. Сахар в каши лучше не сыпать. Вместо него полезнее использовать мёд.

На завтрак школьнику можно также предложить макароны. Главное, не переваривать их. Готовое блюдо рекомендуется засыпать тёртым сыром или залить тёплым молоком. Очень сытным завтраком является омлет.

Дважды в неделю рекомендуется давать детям на завтрак творог. Но это должен быть натуральный кисломолочный продукт, а не готовая сладкая творожная масса с различными добавками.

С собой школьнику можно дать 200 г орешков или сухофруктов. Это поможет ребёнку утолить голод в перерыве между приёмами пищи.

Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Что такое здоровое питание?
Что такое здоровое питание?
31 августа 2017 года
Администратор

Здоровое питание человека — это... Здоровое питание — это не временная диета, целью которой является похудение...

Фрукты и ягоды при диабете
Фрукты и ягоды при диабете
30 августа 2017 года
Администратор

Многие ягоды и фрукты принято считать полезной едой, так как они богаты витаминами и клетчаткой. Но для людей...

Здоровое питание для спортсменов
Здоровое питание для спортсменов
29 августа 2017 года
Администратор

Индивидуально просчитанные и спланированные специальные программы и режимы для поддержания и набора массы тела...