Влияние витамина D на процесс похудения и общее состояние здоровья

Некоторые товары рекламируются как чудодейственные средства для похудения, но они неэффективны, а иногда даже наносят вред, в чем убедилось многие люди, заинтересованные в легком способе устранения лишних килограммов.

Похудение требует соответствующего питания и физической активности. Также есть вещества, благодаря которым мечтания о стройной фигуре становятся реальностью. Среди таких веществ особую роль играет витамин D (кальциферол).

По словам специалистов, витамин D ускоряет сжигание жировой ткани. Вместе с кальцием он снижает уровень кортизола – гормона стресса, отвечающего за накопление жира в районе талии. Кроме того, кальциферол повышает секрецию лептина – гормона, посылающего в мозг сигнал о сытости. Дефицит витамина D повышает секрецию гормонов, способствующих тому, чтоб жир не сжигался, а откладывался. За уровнем кальциферола должны следить люди с ожирением живота.

Витамин D не только способствует похудению, но и укрепляет кости, предотвращая развитие таких заболеваний, как рахит или остеопороз. Кальциферол оказывает существенное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы, что может предотвратить развитие диабета и даже рака. Между тем, согласно последним исследованиям, дефицит витамина D может касаться даже 90% населения России. Для взрослого человека суточная потребность в этом витамине составляет 15 мкг. Ценным источником кальциферола является солнечный свет, так как под его влиянием происходит синтез витамина в коже человека. Дефицит отмечается в осенне-зимнем периоде, но и не исключен в весенне-летнем сезоне. Витамин D содержится в жирных видах рыб (семга скумбрия, сельдь, тунец). Источником кальциферола являются также яйца и грибы. Чтобы избежать дефицита витамина, стоит приобрести пищевые добавки. Очень рекомендуется их принимать худеющим людям, беременным женщинам и детям. С другой стороны, переизбыток витамина D может спровоцировать потерю аппетита, тошноту и слабость, а также заболевания костей у детей.

Симптомы дефицита витамина D не всегда правильно распознаются. Поэтому хотя бы раз в год стоит выполнить исследования, направленные на контроль уровня кальциферола. Это поможет не только облегчить поддержание стройной фигуры, но и предотвратить множество заболеваний.
 

Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...