Вкусные рецепты здорового питания

Питание влияет на здоровье человека, на то, как он выглядит и даже на его эмоциональное состояние. Раньше рецепты здорового питания ассоциировалось с пресными блюдами, которые совершенно не радовали ни глаз, ни желудок.

Культура питания несколько изменилась, вкусные рецепты здорового питания превратили прием пищи с изнуряющей диеты в получение удовольствия от блюд. Теперь каждый день можно баловать себя вкусным салатом, овощами, мясом или рыбой. Независимо от образа и темпа жизненного уклада, каждый человек может включить в свой повседневный рацион вкусные рецепты здорового питания.


Здоровое питание — рецепты на каждый день

Как подобрать здоровое питание? Рецепты на каждый день должны гарантировать поступление в организм необходимого количества элементов, которые обеспечивают энергетический расход на день, построение и регенерацию тканей, регулирование работы органов и систем человека. Именно блюда, приготовленные на пару, вареные, тушенные, запеченные и составляют здоровое питание, рецепты на каждый день включают в себя не только салаты, они также предполагают и вкусные, полезные десерты. Дробные 4- разовые приемы пищи формируют здоровое питание, рецепты на каждый день обычно состоят из сбалансированного ассортимента блюд.


Рецепты блюд для здорового питания

Блюда здорового питания присутствуют в ежедневном рационе любого сознательного человека. Каждый может подобрать для себя индивидуальные рецепты блюд для здорового питания. Например:

Куриное филе с овощами.

Клубничный замороженный йогурт

  • Смешать оливковое масло, соль, перец, бальзамический уксус. Добавить 80г разрезанных пополам черных оливок. Полученный соус влить в помидоры и тушить еще 2-3 мин., после чего выложить все на курицу.
Клубничный замороженный йогурт.
  1. 400г замороженной клубники поместить в блендер.
  2. Добавить 400г йогурта и подсластителя (сироп агавы, кленовый сироп, мед, стевия).
  3. Все взбить до однородной консистенции. Вкусный десерт готов к употреблению.
Освоить рецепты блюд для здорового питания, которые помогают составить сбалансированный рацион — очень просто. Блюда здорового питания гарантируют здоровые ощущения в  теле и хорошее настроение. 


Салаты для здорового питания

Салаты для здорового питания насчитывают огромное количество различных вариаций смешивания продуктов. Каждый день можно баловать себя новым рецептом вкусного салата. Сложно представить себе рацион современного человека, в котором отсутствуют салаты, для здорового питания овощи составляют 90% рациона среднестатистического человека.

Салат с киноа и сыром фета.
  1. Отварить 100г киноа, соблюдая время, указанное на упаковке. Добавить сливочное масло, накрыть крышкой и оставить на 5-10 минут.
  2. 500г помидоров, 1 крупный огурец , 1очищенную сырую свеклу, и 1 красную луковицу нарезать небольшими кубиками.
  3. Выложить в салатник киноа, 250г феты и овощи. Добавить нарубленную зелень: мяту, кориандр.
  4. Полить соком лимона и оливковым маслом. Посолить, поперчить и перемешать. 
Помимо соленых салатов, существует также множество рецептов фруктовых салатных вариантов.
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...