Рецепты, рацион раздельного питания

Рецепты раздельного питания от А до Я! Рацион раздельного питания — единственный способ поддерживать тело в тонусе. Главное правило — не совмещать несовместимое. Нужно оптимально сочетать продукты питания: так пища беспрепятственно усваивается и не откладывается в виде жиров.

Блюда раздельного питания


Что разрешено кушать при раздельном питании?
  • Овощи. Капуста, морковь, томаты, баклажаны, горох и спаржа идеально комбинируются с разноплановой пищей. Блюда раздельного питания с овощами не нужно запивать молоком.
  • Полусладкие фрукты и ягоды. Сливы, яблоки, манго, виноград и малина совместимы с кисло-сладкими фруктами. Такой рацион весьма эффективен при снижении веса.
  • Кислые фрукты. Лучший рецепт на завтрак: киви с яблочком или апельсин. Сладкие и кислые плоды нельзя есть одновременно, поскольку это может привести к язве и гастриту. 
  • Крахмалистые блюда. Макароны, кукуруза на кухне, хорошо гармонируют с овощной нарезкой и зеленью. Любителям кушанья а-ля «картофель + мясо + молоко» данная диета покажется несладкой, но зато оздоровит организм. 
  • Белки. В рацион нужно включать орешки, мясо, яйца, творожок, брынзу. Блюда разрешено потреблять с овощами, петрушкой, укропом.
  • Жиры. Сметану, сало, сливки лучше не употреблять совместно с белковой продукцией, иначе такая «высокая кухня» приостановит выделение желудочных соков.
  • Углеводы. Диета допускает наличие хлеба, круп, картофеля, гороха, сахаров, сладких фруктов на завтрак. Но рецепт «как полакомиться углеводами, приправленными апельсином, томатами и прочими кислинками» никто не выдавал, так что сдерживайте свой аппетит!
5 золотых правил рациона от диетологов-профи:
  1. Не комбинируйте кислую пищу с продуктами, насыщенными углеводами.
  2. Жиры с белками — запрещенное соединение на кухне.
  3. Не лакомьтесь кислыми фруктами и белковой пищей одновременно.
  4. Забудьте о разнообразии на завтрак: диета исключает совместимость крахмалов и сахаров.
  5. Такие вкусняшки, как дыню и арбуз нельзя кушать с другими продуктами.

Кухня раздельного питания: завтрак, обед, ужин

Рецепты раздельного питания при 90-дневной диете

Секрет диеты 90 дней простой и понятный: она состоит из повторяющихся циклов дней, последовательность которых нужно четко соблюдать. Кухня раздельного питания включает белковый, крахмальный, углеводный, витаминный дни, как на завтрак, обед, так и на ужин. Каждый 29-й день стоит посвящать аква-разгрузке: пить воду и не нарушать рацион временной голодовки.

Диета-девяностодневка привнесет в вашу жизнь рациональное раздельное питание. Завтрак будет состоять из 2 фруктов и стакана ягодок. На обед можете скушать 300 мл мясного (белковая кухня) или овощного (крахмальный и углеводный день) бульона, а также приготовить ароматное горячее блюдо. На ужин, если речь идет об углеводном дне, побалуйте себя темным шоколадом, порцией мороженого и несколькими печеньками. В белковый и крахмальный дни ограничьтесь салатиком, в фруктовый день разбавьте свой рацион грейпфрутом или освежающим фрешем.


Диета, рецепты блюд при раздельном питании

Рецепты блюд при раздельном питании разнообразны и зависят от индивидуальных предпочтений. Меню данной диеты включает: кашу с яблоками, грибной салат, печеный картофель, овощной салат с творогом и многое другое на завтрак, обед и ужин.

Поймали себя на мысли, что диета раздельного питания — это ваша стихия? Тогда устройте «праздник живота» уже сейчас — испробуйте сытные диетические рецепты блюд прямо на своей кухне!
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...