Правильное здоровое и полезное питание

Здоровое и полезное питание является базовой составляющей для стройности и подтянутости тела, не менее важную роль питание играет для здоровой красоты кожи и волос. Переход на правильное здоровое питание значительно уменьшает потребность в применении дорогостоящих процедур и косметических средств по уходу за кожей, лицом и волосами.

Секреты здоровья и ухоженного вида можно свести к трем основным пунктам:
  • Регулярные физические нагрузки;
  • Полноценный сон;
  • Правильное здоровое питание.
Не стоит забывать, что здоровое и полезное питание обязательно должно быть сбалансированным, то есть, обеспечивать организму необходимое поступление белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.


Правильное питание для здоровой кожи

Конечно, можно пополнять организм необходимыми веществами, употребляя биодобавки, но их переизбыток также может негативно сказаться на здоровье. Поэтому более полезно, когда правильное питание для здоровой кожи и всего организма поступает из пищи.
Рассмотрим более детально питание для здоровой кожи, какие продукты улучшают тонус, гладкость кожи и ее общее состояние.Морепродукты и овощи
  • Рыба и морепродукты — цинк, омега -3, полиненасищенные жирные кислоты.
    Омега -3 уменьшает сухость и воспаление кожи, улучшает кровообращение, уменьшает закупорку артерий. Цинк сопутствует генерации новых клеток и отшелушиванию отмерших, он активно борется с акне. Такое питание для здоровой кожи устраняет высыпания, делая ее чистой и сияющей.
  • Овощи зеленых и красных цветов — бета-каротин, витамин А.
    Овощи зеленого, оранжевого и красного цвета имеют большое количество бета-каротина, который преобразовывается организмом в витамин А. Этот витамин должен обязательно входить в правильное питание для здоровой кожи. Он является антиоксидантом, препятствует повреждению клеток, которое вызывает преждевременное старение. В результате, кожа становится светлее и ровнее.


Питание для здоровой кожи лица

Орехи и фрукты для здоровой кожи лица Питание для здоровой кожи лица предусматривает присутствие в рационе таких продуктов как:
  • Орехи — витамин Е.
    Витамин Е, который находится в орехах, особенно в миндале, обладает антиоксидантными свойствами в борьбе с активными радикалами, которые вызывают старение лица. Он защищает кожу от ультрафиолета и удерживает влагу. За счет чего, обеспечивается омолаживающий и выравнивающий эффект на коже лица.
  • Кислые ягоды и фрукты — поливитамины.
    Содержащиеся в них витамины препятствуют образованию куперозных сеток на лице. Витамин С способствует формированию коллагена, который замедляет процессы старения. Правильное и полезное питание для здоровой кожи лица сразу же дает заметный эффект.

Питание для здоровых волос

Питание для здоровых волос  заключается в употреблении тех же полезных продуктов, что и правильное питание для организма в общем.
Цельнозерновой хлеб, каши, бобовые содержат витамины группы В, кремний. Присутствие этих элементов выводит из организма шлаки и токсины, улучшают пищеварение и обмен веществ. Кожа, лицо и волосы становятся значительно лучше.
Не менее важным, чем питание, для здоровых волос и состояния кожи является соблюдение питьевого режима. Норма потребления воды составляет 30мл на 1кг веса, т. е., при массе тела 50кг, нужно выпивать 1,5л негазированной воды в день.
Привычка правильного питания неизбежно приведет к красоте и здоровью лица, кожи и волос.
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Что такое здоровое питание?
Что такое здоровое питание?
31 августа 2017 года
Администратор

Здоровое питание человека — это... Здоровое питание — это не временная диета, целью которой является похудение...

Фрукты и ягоды при диабете
Фрукты и ягоды при диабете
30 августа 2017 года
Администратор

Многие ягоды и фрукты принято считать полезной едой, так как они богаты витаминами и клетчаткой. Но для людей...

Здоровое питание для спортсменов
Здоровое питание для спортсменов
29 августа 2017 года
Администратор

Индивидуально просчитанные и спланированные специальные программы и режимы для поддержания и набора массы тела...