Правильное питание как образ жизни

Всем известно, что диеты и всевозможные ограничения в питании уходят в прошлое. Все больше становится популярным правильное питание как образ жизни. Что подразумевает под собой правильное питание? Давай разберемся.

Зачастую можно услышать такую фразу "я правильно питаюсь, но не худею". Человек утверждает, что ест только полезную пищу, занимается спортом, но при этом не может сбросить лишний вес. Вот перечень вопросов, ответив на которые , вы поймете причины своих неудач.

Питаетесь ли вы регулярно?

Чем чаще мы питаемся, тем быстрее работает наш метаболизм. Часто - не значит много. Важно употреблять пищу дробно 5-6 раз в день. Делать это не так трудно, как кажется. Всего-лишь надо вместо привычных трёх "завтрак-обед-ужин", добавить еще второй завтрак и полдник. Однако чем и в каком количестве перекусывать разберемся далее.

Перекусываете ли вы с умом?

Чаще всего люди перекусывают сладостями или фастфудом. Такой вариант мы сразу убираем из своего рациона. Максимум,что можно позволить в течение дня - это кусочек горького шоколада. Есть и вторая категория людей, которые перекусывают так называемыми полезными продуктами: орехами, сухофруктами, фруктами. Следует понимать, что вышеперечисленная еда хоть и полезная, но и калорийная. Так, например, перекусывая орехами, вы можете без вреда для фигуры, съесть только горсть. Орехи - очень калорийный продукт. То же касается и фруктов (особенно бананов, винограда).

Пьете ли вы достаточно воды?

Врачи рекомендуют употреблять 2 литра воды в сутки. Если вы не можете пить простую воду, добавьте туда лимон, лайм, веточку мяты. Зачастую, когда вам кажется, что вы голодны, организму просто необходима вода.

Замечаете ли вы "скрытые калории"?

Так, например, положив ложку сахара в кофе или чай, вы сами не заметили, как добавили 100 калорий к своему суточному рациону. Съев кусочек масла с белым хлеб, вы употребили еще 150 калорий. Выпив стакан сока из магазина, вы добавили еще 200. Очевидно, что таким образом похудеть не удастся.

Употребляете ли вы алкоголь?

Алкоголь является огромным тормозом на пути правильного питания.Учеными доказано, что всего лишь один бокал вина перечеркивает одну тренировку. Соответственно, более крепкий алкоголь сводит на "нет" недельные занятия спортом. Таким образом, от алкоголя следует отказаться полностью.

Подводя итог, следует отметить, что правильное питание - это образ жизни. Только так вы сможете достичь поставленных целей.

Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Что такое здоровое питание?
Что такое здоровое питание?
31 августа 2017 года
Администратор

Здоровое питание человека — это... Здоровое питание — это не временная диета, целью которой является похудение...

Фрукты и ягоды при диабете
Фрукты и ягоды при диабете
30 августа 2017 года
Администратор

Многие ягоды и фрукты принято считать полезной едой, так как они богаты витаминами и клетчаткой. Но для людей...

Здоровое питание для спортсменов
Здоровое питание для спортсменов
29 августа 2017 года
Администратор

Индивидуально просчитанные и спланированные специальные программы и режимы для поддержания и набора массы тела...