Польза разгрузочных дней

На самом деле разгрузочные дни необходимы не только людям, страдающим от избыточного веса, но и всем остальным без исключения. Ведь разгрузочные дни позволяют очистить желудочно-кишечный тракт от различных вредных элементов, а также освободить на это время организм от лишней нагрузки.

На сегодняшний день существует большая проблема лишнего веса, волнующая многих людей по всему миру. Конечно, каждый человек понимает, что для того, чтобы всегда было хорошее самочувствие и идеальная фигура, необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни, но по некоторым причинам они этого не делают. А когда наступает желание избавиться от нескольких приобретенных килограммов, многие вспоминают про разгрузочные дни.
 
 
Основные правила любого разгрузочного дня:
 
Следует понимать, что разгрузочные дни не являются голодовкой, голодать в эти дни категорически запрещено, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Не стоит питаться одной водой или, например, капустой. Питание должно быть низкокалорийным. 
 
Также очень важно во время разгрузочного дня не выполнять серьезных физических или умственных нагрузок. Наиболее подходящим временем для разгрузочных дней считается выходной, когда можно остаться дома, расслабиться и заниматься приятными делами. 
 
Прежде чем устраивать разгрузочный день, важно учесть индивидуальные особенности организма и вкусовые предпочтения, но только отталкиваясь от полезности. Ведь если человек сладкоежка – это не значит, что он должен устроить свой разгрузочный день, поедая торты и пирожные, пользы ему это не принесет никакой.
 
Самой подходящей пищей в разгрузочные дни является белковая еда, полученная из молочных продуктов, а также сложные углеводы, например, овощи и различные крупы. Самыми полезными и наиболее эффективными считаются разгрузочные дни на фруктах, ягодах. Вообще стоит почаще эти продукты включать в свой рацион.
 
Идеальнейшим продуктом для разгрузочного дня признан кефир. Он прекрасно утоляет голод, а также улучшает работу кишечника, восстанавливает его микрофлору. При этом данный продукт прекрасно сочетается с гречкой, а также его можно использовать при приготовлении различных коктейлей и супов. 
 
Кефир является природным антибиотиком, снижающим холестерин, а также способствующим улучшению пищеварения. Помимо всего прочего кефир имеет способность выводить естественным путем из организма тяжелые металлы и другие вредные элементы. Наряду с кефиром подобными свойствами обладают и другие кисломолочные продукты: ряженка, творог, простокваша.
 
Не менее эффективным разгрузочным днем является день, основанный на употреблении яблок. Это помогает не только при снижении веса, но и для профилактики многих заболеваний. 
 
Летний период – это вообще идеальное время для разгрузочных дней, ведь именно летом в изобилии, как фрукты, так и овощи и даже ягоды. А это все не только благотворно влияет на фигуру, но и на самочувствие человека в целом, насыщая его всеми возможными витаминами.
 
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Что такое здоровое питание?
Что такое здоровое питание?
31 августа 2017 года
Администратор

Здоровое питание человека — это... Здоровое питание — это не временная диета, целью которой является похудение...

Фрукты и ягоды при диабете
Фрукты и ягоды при диабете
30 августа 2017 года
Администратор

Многие ягоды и фрукты принято считать полезной едой, так как они богаты витаминами и клетчаткой. Но для людей...

Здоровое питание для спортсменов
Здоровое питание для спортсменов
29 августа 2017 года
Администратор

Индивидуально просчитанные и спланированные специальные программы и режимы для поддержания и набора массы тела...