Полезные смузи в блендере для похудения

Смузи - лёгкий и вкусный способ избавиться от лишнего веса. Они готовятся из любых ингредиентов, богатых веществами полезными для здоровья и фигуры. Их можно есть на завтрак или просто ими перекусывать. Помимо всего этого есть и специальные диеты на смузи.

Как готовить диетические смузи в блендере

Начнём с того, что они делятся на овощные и фруктовые, однако могут между собой сочетаться, что придаёт им оригинальный вкус. Тут уж кому как больше по вкусу – выбирайте и наслаждайтесь полезным напитком!

Овощной смузи с сельдереем

Этот коктейль с мочегонным эффектом выведет лишнюю жидкость из вашего организма.

Состав:

  • 1 томат,
  • 2 стебля сельдерея,
  • 0,5 стакана морковного сока,
  • 0,25 стакана свекольного сока.

Приготовление: с томата снимите кожуру (сделайте на нём крестообразный надрез и обдайте его кипятком - так кожица легче сойдёт). Порежьте томат вместе с сельдереем; измельчите овощи в блендере, а потом разбавьте получившееся пюре холодными соками.

Смузи с овсянкой.

За счёт хлопьев коктейль получается сытным.

Состав:

  • 0,25 стакана овсяных хлопьев;
  • 3 киви;
  • 1 стакан низкокалорийного молока.

Приготовление: на 5-7 минут запарьте кипятком хлопья; киви нарежьте кусочками (без кожуры естественно). Измельчите фрукты с овсянкой в блендере, а потом сразу влейте молоко, чтобы коктейль дошёл до нужной консистенции (вместо молока ещё можно использовать зелёный чай).

Смузи с фруктами

Этот коктейль прекрасно заменит вам всякие вредные десерты.

Состав:

  • 0,5 банана;
  • 150 г малины или клубники;
  • 150 мл нежирного йогурта или кефира;
  • 1 столовая ложка пятипроцентного творога.

Приготовление: порежьте все промытые и почищенные фрукты и ягоды, смешайте их в блендере с остальными продуктами.

Видите, худеть можно не только изнурительно, но и вкусно. А главное, такие коктейли готовятся просто. Так что обязательно включите их в свой рацион!

Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...