Похудение

Тема похудения для многих является сложной, особенно если для этого необходимо выделить время для регулярного посещения спорт зала. Этот факт становится сильным препятствием для желающих сбросить лишний вес. В данной теме Вы найдете необходимую информацию, о том как нужно питаться и какие привычки следует выработать в своем организме, если нет времени на изнурительные тренировки.

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно. Сперва стоит разобраться, сколько же нужно есть человеку?
 
Количество употребляемых калорий должно быть соизмеримым с типом трудовой и физической активностью. Больше всего калорий предназначается людям, которые заняты тяжелым физическим трудом. К этой категории, в первую очередь, относятся профессиональные спортсмены. Впрочем, работники пилорамы или грузчики также нуждаются в повышенном количестве калорий. Представители тяжелого умственного труда также требуют калорийной пищи. К ним относятся профессиональные писатели, ученые и т. п. Но все же, не стоит злоупотреблять пищей. Необходимо помнить, что в отличие от физического, умственный труд не ускоряет обмен веществ. Поэтому, писателю не стоит питаться также, как бегуну или грузчику. Полет мыслей не должен отяжеляться избыточным весом.
 
Остальные категории трудовой активности, ее видимости или полного отсутствия не нуждаются в большом количестве калорий. Дневная норма должна составлять не более 1000 ккал. Кстати, именно столько калорий содержится в одной порции мороженого. Здесь имеет место самокритика...
После того, как вы узнали, что есть вам в принципе не нужно, необходимо приучить себя к нормальным порциям. В этом поможет тарелка. Наверное, тарелка это то, что вы до сих пор называли блюдцем… Чтобы еда выглядела менее привлекательно, употребляйте ее из синей тарелки. Ее цвет будет оттенять содержимое, придавая ему не слишком аппетитный оттенок. От красных тарелок стоит избавиться.
 
Употребление пищи должно быть по строгому графику. Это позволяет повысить эффективность пищеварения. При регулярном приеме еды в одно и тоже время, работа желудочно-кишечного тракта начинает активизироваться именно в это время. В его промежутках ЖКТ будет находиться в более пассивном состоянии. Это приведет к накоплению жировой ткани. Если в промежутках между приемами пищи, вы испытываете голод, стоит выпить стакан воды.
 
Причина в том, что у людей, которые неправильно питаются, нарушен баланс веществ. Это приводит к раздражительности и агрессивности при обострении чувства голода. Вода помогает нормализовать баланс веществ. Со временем, при правильном питании, баланс будет полностью восстановлен.
Чтобы не страдать от дефицита сладкого, замените кондитерские изделия фруктами. В день позволительно употреблять не более двух маленьких ломтиков черного шоколада. Выбирайте 80% черный шоколад. От молочного и белого шоколада придется отказаться.
 

Моральный стабилизатор

 
Чтобы процесс похудения был эффективным, держите в голове образ, который хотите обрести. Каждый раз, в момент острого приступа голода или тоски по любимой еде, вспоминайте свою цель. Для большей эффективности повесьте на холодильник фото стройной девушки. Рекомендуется разместить в ванной большое зеркало. Так Вам будет легче оценивать свои формы и сравнивать их с образом желанного результата. Также, обзаведитесь весами . Еженедельно контролируйте свой вес.
 
Избавьтесь от мысли, что желанный результат недостижим. Какой бы призрачной не казалась перспектива, нет ничего недостижимого. Помните, если это сделал один человек, кто угодно способен повторить такой результат. 
Портал «На диете» поможет вам в этом!
 
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Что такое здоровое питание?
Что такое здоровое питание?
31 августа 2017 года
Администратор

Здоровое питание человека — это... Здоровое питание — это не временная диета, целью которой является похудение...

Фрукты и ягоды при диабете
Фрукты и ягоды при диабете
30 августа 2017 года
Администратор

Многие ягоды и фрукты принято считать полезной едой, так как они богаты витаминами и клетчаткой. Но для людей...

Здоровое питание для спортсменов
Здоровое питание для спортсменов
29 августа 2017 года
Администратор

Индивидуально просчитанные и спланированные специальные программы и режимы для поддержания и набора массы тела...