Пять легких способов сбросить до Нового года не менее пяти килограмм

Новый год не за горами, и наверняка уже присмотрено очаровательное платьице для праздничной ночи. И хочется купить именно его, а для полного счастья смотреться немного лучше, чем сейчас. И остается ещё время, чтобы немного похудеть.

Есть пять несложных способов достичь желаемого

1. Фиксируем поступившие калории и их расход

Большинство диетологов рекомендуют вести дневники питания и физических упражнений.

Многим кажется, что это бесполезное занятие, отнимающее немало драгоценного времени. Но достаточно понаблюдать за собой пару недель, чтобы увидеть всё лишнее и недостающее.

Посмотрев со стороны на свой рацион, можно легко заметить, откуда берутся лишние килограммы.

2. Следим за содержимым тарелки

Очень распространен секрет, который называется «90 на 10». Означает он следующее: не существует запретной еды.

Если придерживаться пропорции - 90% полезная еда и 10% остальная, любимая и не всегда полезная, то можно избежать хандры от отсутствия в рационе любимых продуктов.

Если данный способ питания кажется неимоверно сложным, есть другой. Положив на тарелку привычную порцию, необходимо отделить от неё ровно треть и есть не спеша, растягивая удовольствие.

Ну и еще один неплохой способ уменьшить количество принимаемой пищи – подобрать под еду максимально небольшую тарелку. Съедается целая порция, и в случае её нехватки подсознательно ощущается, что вторая порция не желательна.

3. Не покупать сладкое

Все, что приносится из десертов в дом – обязательно съедается. И порой даже если приносится для детей, съедается взрослыми.

Избегайте привычки приобретать сладкое домой – побаловать себя и детей можно и в специальных кафе, а вводить употребление сладкого в привычку никому не принесет пользы.

И если так сильна привычка перекусить чем-то вкусным, пусть это будут фрукты, ягоды, цукаты или сухофрукты.

4. Вода – источник жизни

А еще красоты, силы и молодости. Употребление стакана воды перед едой не только уменьшит аппетит, но и даст толчок разгону метаболизма. А именно от скорости метаболизма напрямую зависит наш вес. Поэтому всегда и везде рекомендуется достаточное употребление чистой воды. Именно воды, а не жидкости – чай, кофе и газировки пользы метаболизму никакой не принесут.

5. Хвалить себя за достижения и наказывать за проступки

Нужно не забывать поощрять себя за самые небольшие достижения. Пусть это будет определенная денежная сумма в копилку или внеочередной поход в спа-салон. Тут все зависит от возможностей поощряемого.

За проступки же, наоборот, необходимо себя серьезно наказывать. Никто, кроме себя самого, не сможет верно и правильно оценить поведение и поступки.

Превратив путь к стройности в своеобразную игру, гораздо проще будет добиться желаемых результатов.

Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Что такое здоровое питание?
Что такое здоровое питание?
31 августа 2017 года
Администратор

Здоровое питание человека — это... Здоровое питание — это не временная диета, целью которой является похудение...

Фрукты и ягоды при диабете
Фрукты и ягоды при диабете
30 августа 2017 года
Администратор

Многие ягоды и фрукты принято считать полезной едой, так как они богаты витаминами и клетчаткой. Но для людей...

Здоровое питание для спортсменов
Здоровое питание для спортсменов
29 августа 2017 года
Администратор

Индивидуально просчитанные и спланированные специальные программы и режимы для поддержания и набора массы тела...