Основные правила питания

Для начала запомним железное правило: ни в коем случае нельзя голодать. Даже не специалистам давно известно, что во время голода обмен веществ в нашем организме замедляется, и все обменные процессы из режима расщепления энергии переходят в режим ее накопления. Тело начинает экономить энергию, запасать впрок. Вот тут-то и появляются ненужные отложения и лишний жирок. Чтобы избежать этого, нужно просто сделать для себя установку на правильное потребление пищи. Теперь давайте разберемся, что это значит. Вот несколько основных моментов.

Во-первых, необходимо контролировать чувство голода. У людей с излишним весом оно зачастую либо отсутствует совсем, либо проявляется очень слабо. Они привыкли есть пару раз в день, поэтому обмен веществ протекает медленно. Из-за этого и накапливается лишний вес.

Во-вторых, как бы странно это не звучало, не бойтесь есть. Чувство голода - это естественная реакция организма. И появляется она тогда, когда ваша пищеварительная система вновь готова к своей основной работе - к приему пищи. Если вы отреагируете на этот сигнал сразу, пока чувство голода не усилилось, то сможете обойтись не самыми жирными и сытными, а наиболее полезными продуктами.

В-третьих, увеличьте количество приемов пищи. Необходимость поесть мы испытываем приблизительно через каждые 3-4 часа. Именно с такими интервалами и нужно принимать пищу. Чем чаще вы едите, тем быстрее худеете. Происходит это потому, что обмен веществ в организме протекает гораздо быстрее из-за практически непрерывной работы пищеварительной системы. И лишние килограммы просто не успевают откладываться.

Ну, и наконец, последнее. Необходимо включать в свой рацион столько калорий, сколько вы сможете потратить за день. Иными словами, количество пищи и ее питательность напрямую зависят от вашего образа жизни. Если вы не хотите себе в чем-то отказывать, любите поесть, то и двигаться вам придется больше. В противном случае калории, которые вы поглощаете с пищей, превратятся в тот самый ненавистный жир. А избавиться от него будет гораздо труднее, чем накопить.

Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Что такое здоровое питание?
Что такое здоровое питание?
31 августа 2017 года
Администратор

Здоровое питание человека — это... Здоровое питание — это не временная диета, целью которой является похудение...

Фрукты и ягоды при диабете
Фрукты и ягоды при диабете
30 августа 2017 года
Администратор

Многие ягоды и фрукты принято считать полезной едой, так как они богаты витаминами и клетчаткой. Но для людей...

Здоровое питание для спортсменов
Здоровое питание для спортсменов
29 августа 2017 года
Администратор

Индивидуально просчитанные и спланированные специальные программы и режимы для поддержания и набора массы тела...