Меню раздельного питания

Меню раздельного питания: тонкая талия реальна! Учитывая алгоритмы соединимости пищи по диете раздельного питания, стандартное меню на неделю или месяц можно скомпоновать очень легко. Режим здоровой еды позволяет не только похудеть, но и привести в норму обмен веществ.

Раздельное питание: меню на неделю

Рацион сочетаемых продуктов каждый человек должен формировать с учетом личных вкусов — таким образом оценивается, эффективно ли раздельное питание. Меню на неделю обычно предполагает белковые, крахмалистые, углеводные, витаминизированные дни.

Примерные деликатесы на начало недели (понедельник):
  • Завтрак — геркулес на молочной основе или несладкие овсяные хлопья, киви, несладкий чаек. Меню раздельного питания в начале дня всегда фруктовое.
  • Обеденный час — куриное филе с морковкой и луком или проваренная рыба с зеленью-салатом.
  • Ужин (примерно до 19:00 целый месяц) — овощной или гороховый бульон + яичница с томатами или грибной омлет.

Меню раздельного питания на каждый день

Первый день раздельного питания рассмотрели, идем дальше… Во вторник можно смаковать: гречневую кашку и апельсиновый коктейль (старт утром); рыбу + тушеные овощи (обед); гаспачо с зеленью (вечерний прием). Меню раздельного питания на каждый день и на всю неделю должно быть разносторонним, поэтому каждый день можете кушать что-то экстраординарное, но диетическое.


Примерное меню при раздельном питании на 3 день

Диета среды — праздник мясных блюд. Примерное меню при раздельном питании на каждый третий день выглядит следующим образом: на завтрак разрешено молочные каши, соки; на обед побалуйте себя телятиной с овощами; вечером скушайте тушеное мясо и овощное рагу.

Каши, яблока, творог, тушеная говядина и сухие фрукты — блюда для пропитания в четверг (основной принцип дня — раздельное питание). Примерное меню также включает несладкие напитки.

День пятый: пятничная трапеза на месяц допускает наличие геркулесовой каши, киви, отварного куриного мяса, цветной капусты, овощного супа на столе.


Раздельное питание: меню на месяц

Ну и заканчиваем наше месячное меню раздельного питания выходными. В каждую субботу на ланч кушайте блины с ягодным соусом, на обед — тушеное овощное блюдо с мясом, а вечером побалуйте себя рыбой на овощной подушке или грибным омлетом (примерно 1 порция).

Воскресенье — день разгрузки. В этот период нужно съедать сочетаемые фруктово-овощные десерты. На 8-й день цикл повторяется по неделям. Стоит отметить, что представленная чудо-диета — лишь пример для тех, кто почитает раздельное питание. Меню на месяц — личное дело каждого!
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...