Меню дробного питания

Дробное питание предусматривает порционный прием пищи по 5-6 раз примерно одинаковыми порциями. Меню дробного питания зависит от личных предпочтений человека и прорабатывается с учетом индивидуальных особенностей. При этом порции должны быть небольшими. Из-за стола всегда нужно уходить с легким чувством голода. Выгода в том, что такая диета помогает похудеть избегая строгих ограничений связанных с едой. Главное — это примерно одинаковое количество потребляемой пищи за один приём!

Дробное питание: примерное меню на день

По отзывам экспертов благотворное влияние на человеческий организм имеет дробное питание. Меню на день можно составить самостоятельно. Полезные и натуральные продукты каждую неделю — так выглядит идеально сбалансированное дробное питание. Примерное меню на день:
  • на завтрак — кушайте манную кашу и творог с ягодами или омлет;
  • меню на второй завтрак — помидор, вареное яйцо или другие продукты, которые не запрещает дробное питание (меню на день можно подобрать исходя из личных вкусов или рекомендаций для похудения);
  • в обед испробуйте куриное филе с салатом или свекольный суп;
  • меню дробного питания на полдник — творожная запеканка, йогурт, какао или ватрушка на выбор;
  • ужинать разрешено тушеными овощами с рисом или ризотто с курицей;
  • примерный перекус — кефир, простокваша, ряженка.

Дробное питание: меню на неделю

Эффективным методом похудения и улучшения работы всего организма является дробное питание. Меню на неделю настоятельно рекомендуется составить предварительно. В течение дня человеку необходимо выпивать примерно 2 литра негазированной воды — выполнение этого правила требует дробное питание. Меню на неделю можно разбавить дистиллированной водой, соками, несладким чаем.

В большинстве случаев, режима дробного питания на один день недостаточно для того, чтобы сбросить лишний вес или улучшить состояние организма. Порционный режим употребления пищи положительно сказывается на общем самочувствии, помогает в профилактике и лечении многих болезней, похудении.

Было бы просто здорово, если бы вы смогли осилить диету за 7 дней и придерживаться такого режима на постоянной основе — таковы правила, которые диктует дробное питание. Меню на неделю всегда рекомендуется отрегулировать самостоятельно, выбрав низкокалорийные продукты.


Меню дробного питания для похудения

Самый оптимальный вариант похудения — придерживаться диетической терапии постоянно, практикуя дробное питание. Примерное меню составляется вручную или с доктором-диетологом, который контролирует ваше похудение.

Меню дробного питания для похудения исключает различные кондитерские изделия, кофе (либо в минимальном его количестве), алкоголь и жирную пищу. Придерживаясь таких простых правил, вы сможете примерно за 4 недели скинуть до 15 кг!

Следует помнить о том, что диета не дает сиюминутного результата. Так что если вы хотите иметь примерную фигуру, то спланируйте меню дробного питания для похудения: почитайте отзывы, узнайте мнения экспертов, составьте список продуктов, которые вы хотите использовать для приготовления пищи.

Не бойтесь, испытайте на себе дробное питание, это удобно и полезно! Меню на день и на всю неделю — на ваше усмотрение!
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...