Какими прекрасными свойствами обладает овсянка?

Овсяная каша - вкусная и питательная еда, но еще является и ключом к здоровью.

Есть несколько убедительных причин, благодаря которым она полезна в ежедневном рационе.

Овес содержит растворимую клетчатку в достаточно большом количестве. Она эффективно понижает в крови уровень холестерина. Достаточно в день употребить три грамма овсянки, чтобы снизить от восьми и до двадцати трех процентов уровень холестерина. Важно знать, что одна чашка овсяных хлопьев содержит клетчатки четыре грамма.

Если принимать овсянку регулярно, то это поможет уменьшить возможность заболевания сердечно-сосудистой системы. Риск заболевания сахарного диабета второго типа тоже будет снижен. Исследованиями это было подтверджено. Люди, принимавшие систематически овсянку, значительно реже болели всевозможными сердечно-сосудистыми заболеваниями. С целью профилактики достаточно принимать в день двадцать восемь граммов цельнозерновых продуктов.

Было отмечено, что овсянка для спортсменов является отличной едой. Она будет очень полезной на завтрак. Эта каша в большом количестве доставляет в организм клетчатку и способствует длительному сохранению в организме высокого уровня энергии.

При помощи овсянки можно контролировать свой вес. В овсянке содержатся бета-глюканы. При их помощи стимулируется в организме выделение нейропептидного гормона. При его помощи наступает чувство сытости и контролируется аппетит. Он также является антидепрессантом.

Исследованиями было доказано, что принимая овсянку, можно поддерживать нормальное артериальное давление. Это значит, что при ее помощи происходит воздействие на организм, аналогичное лекарствам.

Если мы начинаем завтрак с овсянки, то остаемся сытыми намного дольше. А все это потому, что у овсянки имеется низкий гликемический индекс. Это дает возможность стабилизировать в крови уровень сахара.

Овсянка предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и развитие раковых клеток. Все это благодаря наличию в ее составе антиоксидантов.

В овсянке содержится большое количество клетчатки. Доказано, что имеется прямая связь между риском развития рака толстой кишки и употреблением клетчатки. Если мы дополнительно принимаем 10 граммов клетчатки в наш рацион, то этим мы уменьшаем риск заболевания на рак.

Овсянка является отличным источником углеводов и белков. Эффективность тренировки может значительно повысится, если за сорок пять или шестьдесят минут до тренировки съесть порцию овсянки.

Овсянка содержит иммуномодулирующие агенты, стимулирующие иммунную систему и повышающие способность организма сопротивляться всевозможным инфекциям.

Принимая на ужин овсянку, мы помогаем организму спокойно заснуть. Благодаря содержащемуся в ее составе витамину В6, стимулируется выработка серотонина. А его дефицит приводит к бессоннице. И еще овсяная каша усиливает секрецию мелатонина, который является гормоном сна.

Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Что такое здоровое питание?
Что такое здоровое питание?
31 августа 2017 года
Администратор

Здоровое питание человека — это... Здоровое питание — это не временная диета, целью которой является похудение...

Фрукты и ягоды при диабете
Фрукты и ягоды при диабете
30 августа 2017 года
Администратор

Многие ягоды и фрукты принято считать полезной едой, так как они богаты витаминами и клетчаткой. Но для людей...

Здоровое питание для спортсменов
Здоровое питание для спортсменов
29 августа 2017 года
Администратор

Индивидуально просчитанные и спланированные специальные программы и режимы для поддержания и набора массы тела...