Как не сорваться с диеты: 7 полезных советов

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно потреблять меньше калорий и увеличить физическую нагрузку. Но на практике эти два простых условия выполнять довольно трудно. Что же нужно делать для того, чтобы не сорваться с диеты?

  • Пить много воды. Иногда многие люди склонны путать жажду с чувством голода. А это чревато потреблением лишних калорий. Поэтому в некоторых случаях лучше начать прием пищи со стакана простой воды. Для улучшения вкуса можно добавить в нее дольку лимона.
  • Уметь определять чувство голода. Оно появляется как потребность организма в дополнительной энергии. Получить ее можно только во время еды. Если позыв к приему пищи действительно был вызван чувством голода, то по окончании его человек чувствует себя намного лучше. Если же такого ощущения нет, то велика вероятность, что чувство голода было ложным. 
  • Иметь несколько небольших перекусов в течение дня. При появлении желания съесть что-либо важно следить за количеством потребляемых калорий, ведь от этого во многом зависит процесс похудения. Поэтому важно, чтобы перекусы между приемами пищи были низкокалорийными и одновременно сытными (могли удовлетворить чувство голода). 
  • Каждый прием пищи должен включать в себя белок. Поступление в достаточном количестве белка способно поддерживать мышечную массу в норме, одновременно с этим способствует сжиганию лишних калорий. При этом важно для организма наличие здорового белка, который можно получить из орехов, сыра, бобовых, йогурта. 
  • Держать запас в холодильнике правильных продуктов, из которых можно быстро приготовить здоровую еду. При этом речь не идет о готовых полуфабрикатах, которые требуется только разогреть, в большинстве случаев такие продукты окажется ненужными для тех, кто встал на путь похудения. Из практически готовых продуктов необходимо иметь замороженные овощи, обезжиренный йогурт, который подойдет для заправки большинства салатов, консервированную фасоль, цельнозерновые лепешки, свежие фрукты.
  • Стараться употреблять сезонные продукты. Все овощи и фрукты, если они потребляются в период их созревания, не только вкуснее, но и полезнее для здоровья.
  • Для борьбы со стрессом не использовать еду. При возникновении какой-либо стрессовой ситуации многие склонны «заедать» ее, используя для этого вовсе не диетические продукты. Гораздо правильнее будет выработать у себя привычку использовать в борьбе со стрессом не пищевые заменители. Например, это может быть прогулка на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки, глубокое медитативное дыхание.
 
Придерживаясь этих несложных правил, легче будет соблюдать диету и не сойти с выбранного пути, целью которого является красивая фигура и здоровье.
 
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...