Как не испытывать чувство голода

Все знают, что люди едят для того, чтобы выполнять свое предназначение на этой земле, трудиться по мере сил и радоваться жизни. Но некоторые делают из пищи культ, основным жизненным смыслом. Чувство голода подталкивает таких людей к ненасытному чревоугодию, создает дисбаланс в питании, провоцирует появление лишних кило и обострение хронических заболеваний. Но как можно остаться бесчувственным к голоду, перестать замечать его?

При возникновении такого чувства специалисты рекомендуют немного скушать чего-нибудь, чтобы убедиться, что голод возник настоящий, а не ложный. «Ложным голодом» диетологи называют зависимость человека от пищи, формирующуюся на психологическом уровне. Такая зависимость возникает порой неожиданно и является виновницей ожирения. Дело в том, что при спонтанном появлении зависимости человек может быть достаточно сытым, но начинает есть, чтобы заглушить ложное чувство голода. В результате переедание налицо. Настоящий голод характеризуется пустотой в желудке, который беспрерывно урчит. При этом во всем теле человек ощущает слабость, его голова слегка кружится. При появлении подобных симптомов необходимо вспомнить время последнего приема пищи. Если пища принималась достаточно давно, то человек действительно голоден. Вполне возможно, что был пропущен обед или ужин. В этом случае необходимо подкрепиться. 
 
Допускать появление настоящего голода тоже не стоит, поэтому нельзя забывать об очередном приеме пищи. Непременно следует завтракать. Многие люди предпочитают этого не делать. В результате во время обеда их желудок оказывается перегруженным слишком большим количеством пищи. Обедать также надо в обязательном порядке, иначе худеющий будет притуплять чувство голода при помощи чипсов, булочек и конфет. Да и ужин, скорее всего, получится достаточно обильным. Если случается острый голодный приступ, то его можно заглушить полезными и питательными вкусняшками в виде йогурта, орешек, сухофруктов, свежих фруктов, вареного яичка. 
 
«Нервный голод» обычно провоцирует чрезмерная усталость, переутомление, сильное волнение, переживания, стрессовое и депрессивное состояние. Отрицательные эмоции требуют «заедания». Причем человека прельщают в этом случае вредные и сладкие продукты. Но если постараться взять себя в руки и справиться с эмоциями, то чувство голода исчезнет. 
 
Чтобы худеющего не мучили разные виды голода, необходимо следовать советам, которые предлагают диетологи:
 
  • Отказаться от продуктов, вызывающих аппетит или ограничить их потребление. К таким продуктам относится кофе и еда, которая содержит большое количества сахара;
  • Утихомирить голод поможет ложка сухого молока, сухофрукты, финики, орехи;
  • Чеснок относится к разряду пряностей, способных возбуждать аппетит. Но у него также имеется уникальная способность утолять голод. Чтобы не было неприятного запаха, чесночный зубчик можно проглотить целым;
  • Перекусы должны состоять из зеленых яблок, которые имеют свойство усмирять аппетит;
  • Чтобы не съесть лишнего, перед очередным приемом пищи следует выпить чашечку обезжиренного йогурта или нежирного кефира;
  • В течение всего дня необходимо пить зеленый чай, который содержит флавоноиды. Эти вещества полезны своей способностью активизировать обменные процессы в организме, расщеплять жировые клетки и отбивать желание к частым перекусам;
  • После еды не стоит удобно располагаться на мягком диване или в глубоком кресле. Желательно совершить небольшую прогулку, чтобы ускорить пищеварение.
 
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...