Как набрать вес девушке и не причинить вред здоровью

В современном обществе, большинство девушек следят за своей фигурой, стараются быть стройными и по возможности, рады сбросить пару-тройку килограмм. В интернете, можно с легкостью найти множество разных диет для похудения и подобрать для себя подходящую. Но как же быть тем, кто наоборот мечтает поправиться?

Ведь таких людей, как ни странно, тоже много. Не всем нравится излишняя худоба и многие девушки, мечтают хоть не много округлить свои формы и стать более женственной. К тому же, недостаток веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а набрать вес, на самом деле не так легко как кажется. В этой статье, мы попробуем разобраться в причинах недостатка веса, найдем самые калорийные продукты и узнаем, как набрать вес и не навредить своему организму. Итак, для начала давайте узнаем, какие факторы, могут служить причиной недостатка веса.

Стрессы. Если вы постоянно находитесь в нервном напряжении или пережили какое-то негативное событие, не исключено, что это окажется причиной недостаточного веса. В стрессовых ситуациях, многие вообще не могут положить и куска в рот. По этому, стоит обратить внимание на ваше психическое состояние.

Паразиты. От них не застрахован никто, так что, если вы решительно настроены поправиться, то не поленитесь сдать анализы на гельминтов.

Гормональные сбои. Гормоны некоторых органов, например щитовидной железы, ответственны за обмен веществ в организме, по этому худышкам, не помешает посетить эндокринолога.

Заболевания ЖКТ. При гастрите и других болезнях желудочно-кишечного тракта, нарушается всасывание полезных веществ, вследствие чего, человек может потерять вес. Поход к гастроэнтерологу может помочь вам в этом случае.

Наследственность. Есть люди, которые не склонны к полноте, причина этому может быть генетика. Если ваши родственники по телосложению такие же как и вы, то возможно дело именно в этом. В таком случае, для того чтобы набрать вес, нужно будет очень постараться. После того, как мы рассмотрели несколько основных причин недостаточного веса, предлагаю ознакомиться с продуктами, которые вызывают страх у всех желающих похудеть, а именно, о высококалорийных продуктах.

Высококалорийные продукты:

  • Сливочное и растительное масло
  • Говядина
  • Картофель
  • Молоко
  • Каши (калорийней всего пшенка)
  • Сыры твердых сортов
  • Сало
  • Лосось
  • Яйца
  • Макаронные изделия
  • Орехи
  • Сухофрукты
  • Бананы (лучше сушеные)
  • Авокадо
  • Финики
  • Фруктовые соки
  • Йогурты
  • Халва
  • Смузи
  • Хлебобулочные изделия
  • Шоколад

Не будем вносить в этот список такие продукты как: майонез, колбасы сосиски, картошка фри и прочий фастфуд, по скольку эти продукты негативно влияют на организм.

Исходя из списка, можно составлять подходящее меню на день. Так же, необходимо увеличить количество приемов пищи до 5 раз в день, желательно, делать это постепенно, не давая сильной нагрузки на организм. Еще одним помощником в наборе веса является спорт, а именно небольшие физические упражнения. В идеале, нужно делать акцент на бедрах, руках и груди, что бы при увеличении веса не получить целлюлит и торчащие бока.

Придерживаясь этих правил, не пропуская приемы пищи и не останавливаясь на пол пути, у вас обязательно получится достигнуть своей цели! А если совмещать все это с занятием спортом, полноценным сном и прогулками, которые хорошо нагоняют аппетит, вы не только поправитесь, но и будете полны сил и энергии!

Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...