Как можно снизить аппетит

Стройная фигура - мечта многих женщин. Но на пути к ней есть одно сложное препятствие - аппетит. Приведенные советы помогут избавиться от желания съесть что-нибудь лишнее.

  • На завтрак обязательно ешьте каши. Они медленно усваиваются, поэтому чувство голода не настанет раньше обеда. После кружки чая со сдобной булочкой или кусочком торта уже через час опять захочется заморить червячка.
  • Дробное питание - выход из ситуации. Балуйте себя небольшими порциями еды несколько раз в день. Объедание только увеличивает объем желудка.
  • Тщательно прожевывайте каждый кусок. Так вы не только облегчите работу желудку, но и подстраховываете себя от переедания.
  • Откажитесь от острых приправ. Они только возбуждают аппетит.
  • За полчаса до еды выпейте кружку воды, тогда за столом вам не захочется съесть лишнюю порцию салатика.
  • Есть специальные таблетки, уменьшающие аппетит. Перед употреблением подобных средств обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В состав многих подобных средств входит сибутрамин. В повышенных дозах он может стать причиной анорексии.
  • В аптеках продаются и травы, помогающие справиться с аппетитом. Настои из таких травяных сборов пьют за полчаса до еды.
  • Свежие фрукты, овощи за час до приема пищи снизят аппетит. В них есть природная вода, помогающая улучшить пищеварение.
  • Не заедайте стресс конфетами и другими кондитерскими изделиями. Старайтесь в эти минуты меньше думать о еде. Придумайте для себя отвлекающее занятие, например, просмотр фильма, прогулка по парку, шоппинг.
  • Выпивайте в день не меньше 2-3 литров чистой воды.
  • Ешьте из маленьких тарелок. Так вам легче контролировать порции еды. А если не наелись, пейте воду или побалуйте себя яблоком или сухофруктами.
  • Чтобы перед сном не наедаться, после 18.00 почистите зубы. Многим женщинам после этого не хочется есть.
  • Обязательно высыпайтесь. Ежедневные ночные посиделки за компьютером приведут к тому, что в организме начнут вырабатываться гормоны, повышающие аппетит.
  • Если на работе урчание в животе мешает сосредоточиться, приготовьте орехи, цукаты, фрукты.
  • Из сладкого отдавайте предпочтение горькому шоколаду. Содержание какао в таком продукте должно быть не меньше 70%. 
 
 
И самое главное. Голодание не избавит женщину от лишних килограммов. Организм начнет «откладывать» запасы впрок, могут появиться и проблемы со здоровьем. Отправляйтесь на обед только тогда, когда действительно хочется есть.
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Что такое здоровое питание?
Что такое здоровое питание?
31 августа 2017 года
Администратор

Здоровое питание человека — это... Здоровое питание — это не временная диета, целью которой является похудение...

Фрукты и ягоды при диабете
Фрукты и ягоды при диабете
30 августа 2017 года
Администратор

Многие ягоды и фрукты принято считать полезной едой, так как они богаты витаминами и клетчаткой. Но для людей...

Здоровое питание для спортсменов
Здоровое питание для спортсменов
29 августа 2017 года
Администратор

Индивидуально просчитанные и спланированные специальные программы и режимы для поддержания и набора массы тела...