Качество калорий в повседневных продуктах питания

Мы едим в машине, производя какие-либо действия, разговаривая по телефону или во время просмотра телевизора. Еда стала поглощаться нами механически и необдуманно. Поедание пищи со всем вниманием – фундаментальный фактор, помогающий убрать лишний вес и удержать его на должном уровне в дальнейшем. Вы должны есть, когда ваше тело просит вас о топливе и переставать, когда полностью сыты, а еще лучше немного не доходя до полного чувства насыщения.

Не все калории одинакового качества
Да, 70 калорий – это 70 калорий, если рассматривать яблоко среднего размера или печенье, но все же важно обратить внимание на качество калорий в продуктах. Различные типы калорий или продуктов оказывают разное влияние на то, как мы чувствуем себя после еды, что может привести к потреблению меньшего или большего количества жиров, углеводов и белков.

Например, белок более насыщает, а сахар, как правило, меньше. Не только лишь количеством калорий следует руководствоваться, когда речь заходит о регулировании веса, но и учитывать их качество. Люди с диабетом не могут полагаться исключительно на калории при планировании еды, вместо этого они должны сосредоточиться на том, как продукты влияют на уровень сахара в крови.

Когда кто-то спрашивает, сколько калорий необходимо поглощать в день, то однозначного ответа никто не сможет дать. Если вы едите от 1400 до 1800 пустых калорий (например, чизбургеры, печенье, чипсы и картофель фри), то будете голодны и нездоровы, но если вы кушаете достаточное количество качественных белков, хороших жиров, то это позволит вам быть удовлетворенным и насыщенным, одновременно улучшая все аспекты вашего здоровья.

Подсчет калорий не для всех
Для некоторых людей подсчет калорий – это нервное расстройство, разочарование и просто невыносимая тоска. Если вы попадаете в эту категорию, то немедленно перестаньте этим заниматься. Вместо этого следуйте программе, предусматривающей конкретный план питания, который сбалансирован по калориям и питательным веществам. Она удобна тем, что всю рутинную работу делает за вас, освобождая личное время и избавляя от лишнего стресса.

Пропуск приема пищи
Люди должны знать, что пропускать прием пищи, в частности, игнорировать завтрак, не стоит. Многие думают, что если просто сокращать калории, пропуская завтраки или обеды, вес будет стремительно уменьшаться, но на самом деле это не помогает сбросить массу тела. Это приводит к тому, что, придя вечером с работы уставшим и голодным, вы съедите большое количество пищи, которая ночью превратится в жир.

Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...