Ягоды, крупы, фрукты и овощи: начинаем питаться правильно!

Переход на здоровое питание обычно сопровождается стрессом у любого человека. Но никто не будет стройным и красивым, если ежедневно питаться в фастфуде и совершенно над собой не работать. Строить новую систему питания следует с ознакомления четырех ее составляющих.

Ягоды и фрукты, овощи и крупы, при правильном их употреблении, невероятно полезные и низкокалорийные. В них мало сахара и жиров - человеку, привыкшему к чизбургерам, нужно будет перебороть себя, получая абсолютно новые ощущения от еды как морально, так и физиологически.

Люди слабовольные часто срываются: их не радует новый порядок питания. Уже через несколько дней они возвращаются к привычным продуктам. Заедается стресс, постепенно набирается еще больше лишнего веса.

Давайте разберемся, как именно будем вводить в свой рацион новые продукты, подумаем о сочетаемости компонентов в наших ежедневных обедах, постараемся закрепить навыки здорового потребления пищи ради фигуры и общего качества жизни.

Как и с чем кушать ягоды?

Самая разная ягода в замороженных пакетах всегда должна быть в вашем холодильнике. Ее следует добавлять в утренние каши, блины, творог. Смузи из ягод – это кладовая витаминов и антидепрессантов. Употребление ягод принесет настоящую радость людям творческим и любящим готовить, ведь их можно смешивать между собой, добавлять в разные завтраки и обеды. Ягоды не только полезны, но и красивы во множестве блюд.

На ягодках вы сможете приготовить сорбет, джем, любой легкий десерт. Можно взять за привычку ежедневно перекусывать белым йогуртом с горсткой черники или малины. Такой топпинг придаст особый кисло-сладкий вкус любому молочному продукту, вы к нему быстро привыкните. Ощущение легкости и свежести со временем не захочется ничем перебивать: ни мясом, ни жиром, ни мучным, ни соленым.

Овощи и фрукты: секреты употребления

Кушать фрукты следует с утра или в перерыве между обедом и ужином. Нельзя употреблять их как попало, смешивая с другой едой, если хотите избежать желудочного брожения и неприятной отрыжки.

Перед тем, как перейти на овощные смузи, соки, легкие овощные перекусы, поешьте овощи или фрукты в первоначальном виде, необработанные. Для того чтобы привыкнуть к другому питанию, вводите новые блюда не торопясь. Более твердые компоненты позволят вам дольше остаться сытым и миновать соблазн закусить бутербродом.

Имейте в холодильнике зелень. Всегда. Это может быть салат айсберг, руккола шпинат, элементарная петрушка и укроп. Чем больше выбор, тем лучше. Польза от добавления зелени огромная, про это можно почитать в отдельных статьях. Щепотка укропа туда - лист салата сюда и готово! Организм ответит легкостью, здоровыми волосами, шелковистой и гладкой кожей.

Старая забытая крупа

Стоит ли говорить, насколько полезны каши? Наверное, каждый об этом знает. Забытые они, потому что мы просто ленимся их готовить. Не стоит пренебрегать таким полезным и экономичным продуктом, как каша. Вот несколько советов о том, как правильно приготовить себе вкусную кашу:

  • Для улучшенного вкуса и сокращения времени на готовку, замочите крупу с вечера. Возьмите термос с горячей водой, засыпьте в него гречку, пшено, перловку или овсянку - то, что вам по душе. Каша получится приятной консистенции с насыщенным вкусом.
  • Не покупайте каши быстрого приготовления: в них очень мало клетчатки и витаминов. Лучшим выбором будет простой пакет крупы на вес с минимальным уровнем переработки продукта.
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...