Диета во время насморка

Ни один сезон дождей и холодных ветров не обходится без насморка. Для избавления от неприятных симптомов используются готовые препараты и различные народные средства. Способствует скорейшему выздоровлению диета, исключающая употребление некоторых продуктов.

Вредные продукты

Часто насморк может быть вызван попаданием на слизистую оболочку различных аллергенов. Для облегчения дыхания из рациона убирают продукты, которые имеют аллергенные свойства. Исключают орехи, соусы с разнообразными красителями и консервантами, майонез, газированные напитки, шоколад, цитрусовые плоды.

Затрудняет дыхание слизь, которая скапливается в носовых ходах. Чтобы уменьшить ее образование, из рациона на время болезни стоит убрать молочные продукты, крахмалосодержащие овощи (картофель, фасоль), сладкую выпечку и белый хлеб. Увеличивает количество слизи сахар, потому его потребление желательно ограничить.

Заложенность носа возникает из-за спазма сосудов, расположенных в носовых ходах. Спазм провоцируют алкогольные напитки. Потому на время лечения они должны быть полностью под запретом.

Полезные продукты

При насморке полезно употреблять блюда со специями. Горчица, имбирь, чеснок, хрен улучшают выведение слизи, которая закупоривает носовые ходы.

Организм в период болезни нуждается в поддержке. Иммунитет укрепляет витамин С. Найти его можно в некоторых полезных продуктах. Большое количество аскорбиновой кислоты в квашеной капусте, киви, сладком перце, шиповнике. В меню включить стоит морепродукты и семечки тыквы. В этих продуктах много цинка. Данный элемент также улучшает работу иммунной системы.

Необходимо при насморке обеспечить поступление в организм кверцетина. Это вещество повышает защитные силы организма. Проявляет он антиоксидантные свойства. Содержится кверцетин в брокколи, зеленых перьях лука и в репчатом луке.

Организм хорошо сопротивляется инфекции, если поступает достаточное количество белков. Наиболее полезными источниками белка считаются нежирное мясо, бобовые и рыба. Лучше готовить блюда на пару, можно варить куриные или рыбные супы.

Обязательно при насморке нужно пить воду. Частично ее можно заменять соками натуральными, зеленым или черным чаем с лимоном, настоем из шиповника, брусничным морсом, минеральной водой. Во время болезни количество выпитой за день жидкости должно быть увеличено.

Включив в свой рацион полезные продукты, слегка изменив питьевой режим, можно облегчить течение болезни и значительно ускорить выздоровление.

Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...