Детское питание

Для того, чтобы полноценно расти и развиваться, организму ребенка необходимо множество витаминов, минералов и других компонентов. Эти ресурсы он черпает из пищи. Какую же пищу нужно давать ребенку, чтобы обеспечить его крепким здоровьем? Строительные материалы или кусочки полезной пищи Самым важным элементом для развития детского организма является белок. Этот компонент представляет собой строительный материал. Для формирования прочных костей и тканей требуются кальций и магний. На развитие интеллектуальных способностей благотворно влияет лецитин. Витамины необходимы не только для нормальных обменных процессов, но также для тонуса нервной системы. Где же все это достать? Когда и чем нужно кормить малютку?

Детское питание: как выкормить здорового малыша
 

Меню и система питания

 
До 3-летнего возраста стоит подкармливать ребенка кисломолочными продуктами. Необходимо учитывать, что в таких продуктах водится множество бактерий, которые могут оказывать жесткое влияние на желудочно-кишечный тракт ребенка. Поэтому, стоит покупать специальную кисломолочную продукцию для самых маленьких. После 3-х лет можно постепенно давать молочные продукты с низким процентом жирности.
 
До этого возраста также не стоит включать в рацион много орехов и бобовых. Ребенку сложно переваривать эти продукты. Орехи не следует давать чаще, чем 1 раз в неделю. С 1,5-годовалого возраста можно включать в рацион супы со спаржей и горохом.
 
Детское меню должно включать достаточное количество мясных блюд. Ими нужно кормить не реже 4-х раз в неделю. Яйца должны появляться в рационе не менее 3-х раз в неделю. Если ребенок испытывает аллергию на яйца, стоит кормить его желтками. На них не бывает аллергии.
 
Важную часть рациона составляют овощи и фрукты. Самым полезным овощем является капуста. Любой ее сорт содержит богатое количество витаминов, в том числе редкостный витамин К. Овощи стоит подавать в сыром или отварном виде. Такой гарнир должен сопровождать мясные блюда. Клетчатка, которая содержится в этих растениях, способствует пищеварению. Употребление фруктов также не должно быть скудным. Ребенку необходимо употреблять в день не менее 3-х фруктов.
 
Каши составляют основу сбалансированного питания как для взрослых, так и для детей. Злаки содержат не только богатое количество клетчатки, но также множество витаминов. Они насыщают организм полезными компонентами и энергией.
 
Не забывайте, что рацион ребенка должен включать в себя большое количество жидкости. Чистая вода необходима для осуществления химических процессов, которых в организме ребенка намного больше, чем в организме взрослого. Количество употребляемой воды зависит от возраста и массы тела. Фруктовые и овощные соки также должны входить в ежедневное меню. Они составят полезный бонус для витаминных запасов организма. Примечательно, что употребление соков не должно сокращать число фруктов и воды дневного рациона.
 
Также, не забывайте совершать ежедневные прогулки с малышом, и играть с ним в развивающие игры. Тогда вам удастся обеспечить своего ребенка крепким здоровьем, в этом вам помогут статьи портала «На диете».
 
 
Советы по теме
В следующем разделе множество полезных советов. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Похудение
Похудение
17 февраля 2016 года
Администратор

Основными привычками стройности являются два следующих правила: питаться по графику и есть не больше, чем нужно....

Рецепты приготовления халвы народами мира
Рецепты приготовления халвы народами мира
27 октября 2017 года
Администратор

Настоящая халва содержит патоку, медовый или сахарный сироп, а также наполнители. Здесь уместны мука, перетертые...

Список продуктов для вечернего рациона
Список продуктов для вечернего рациона
26 октября 2017 года
Администратор

Первое место в нашем списке занимают грибы. В них содержится мало калорий. Их количество увеличивается из-за...

В чем польза ягод для людского организма
В чем польза ягод для людского организма
25 октября 2017 года
Администратор

Список наиболее полезных ягод для здоровья человека Черника. Включение в ваш рацион этой ягоды значительно отразится...