Вкусная диета

«Полезно означает невкусно», – так считают многие и заблуждаются. Полезная пища вполне может быть вкусной, если правильно ее приготовить. Такая закономерность также касается диет. Меню для похудения вполне может быть не тягостным, а питательным и аппетитным. Чем же накормит «Вкусная диета»? «Вкусную диету» можно отнести к щадящим. Но это не означает ее низкую эффективность. Если придерживаться к этому меню, можно быстро сбросить вес и заметно преобразить свою фигуру. Основу «Вкусной диеты» составляют овсянка и овощи. Овсяная каша является весьма питательной. Ее рекомендуют употреблять на завтрак, поскольку она насыщает организм энергией. Благодаря своим компонентам, овсянка регулирует уровень сахара в крови, очищает от шлаков и токсинов, а также выводит холестерин. В ее состав входит около 10% -18% белков, до 6% жиров и 60% углеводов.

Эта каша также богата на витамины группы В и содержит редкостный, но важный витамин К. В число компонентов овсянки также входят калий, магний, фосфор, железо, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод. Она содержит крахмал, который обволакивает стенки желудка, способствуя нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Важным элементом овсянки является клетчатка. С ее помощью процесс пищеварения проходит скорее и продуктивнее. Этим же компонентом богаты овощи. Кроме того, овощное питание снабжает организм всеми видами витаминов. Клетчатка, которая содержится в овсянке и в овощах, помогает организму усвоить необходимые ему компоненты и быстро очиститься от лишних элементов. Таким образом повышается продуктивность пищеварения, что препятствует накоплению лишних жиров.

Варианты меню

Завтрак должен быть насыщенным, чтобы обеспечить организм необходимым энергетическим запасом на весь день. От обеда можно отказаться или минимизировать его меню. Как правило, в обеденное время работа организма значительно активируется. В некоторой степени этому способствует рабочий день, первая половина которого исчерпала часть энергетического запаса. Воздержавшись от обеда, можно быстрее сбросить лишний вес, поскольку организм начинает черпать энергию из накопленного жира. Ужин должен быть умеренным. К концу дня организму требуются силы для самовосстановления. Поэтому, стоит подкинуть ему небольшую порцию белка. Кроме того, сон не приходит на голодный желудок, организм будет громко стучать воображаемой ложкой. Важно не употреблять пищу позже, чем за 2 часа до сна. Употребление пищи перед сном препятствует нормальному сну. Организм не сможет отдохнуть, поскольку будет занят медленным перевариванием пищи.  

Как упоминалось выше, завтрак должен быть питательным, но не слишком калорийным. Поэтому, овсянка должна быть приготовлена на воде, без добавления масла или специй. Раз в неделю можно заправить кашу небольшим количеством семечек, дробленых орехов, сушеных или свежих фруктов. В число приоритетных фруктов и ягод входят яблоки, клюква, смородина или вишня. Эти продукты содержат большое количество компонентов, которые способствуют похудению.

«Вкусная диета» исключает употребление соли и сахара. Поэтому, придется привыкать к несладким чаям и кофе. Молочные продукты приветствуются, но они должны быть обезжиренными. Кондитерские изделия придется вовсе исключить. Ассортимент хлебобулочных продуктов ограничивается одним ломтиком французского тоста. Его употребление должно повторяться не чаще, чем дважды в неделю. 

Кроме овсянки и овощей рацион должен включать в себя небольшие порции диетического мяса. Отдавайте предпочтение курятине, индюшатине, зайчатине или телятине. В качестве гарнира к мясу используйте овощи. Это способствует более скорому усвоению необходимых компонентов и выведению ненужных элементов.

На период диеты также придется отказаться от алкоголя, хотя пить придется много. Основным напитком должна быть чистая негазированная и неминерализированная вода. Понадобится выпивать не менее 4-х стаканов в день. В жаркий сезон суточная доза значительно увеличивается. Рекомендуется выпивать стакан воды в обед или лучше вместо него.

Пример дневного меню

Завтрак
Овсяная каша (со 100 г крупы), чашка зеленого чая и половинка апельсина (яблока \ грейпфрута \ 1 мандарина \ 1 киви)

Обед
Стакан воды, овощная нарезка (свежие или отварные овощи можно иногда посыпать кунжутом)

Ужин
Отварная курятина (100 г), овощная нарезка, стакан нежирного кефира.

Другие диеты
В следующем разделе множество полезных диет. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Соевая диета
Соевая диета

Этот вид диеты не заставит голодать. Соевая диета представляет собой уникальное питание, которое повышает...

Яичная диета
Яичная диета

Нет, не стоит обольщаться, не только яйца составляют этот диетический рацион. Несмотря на то, что эту...

Японская диета
Японская диета

Этот вид диеты относится к строгим. Вместе с тем, японская диета является одной из наиболее эффективных....