Постная диета

Этот тип диеты не обещает стремительной потери веса, но за неделю можно убрать до 3-х кг. Постная диета — создана на основе базовых принципов питания во время Великого поста.

Важен тот факт, что постная диета благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, позволяя вывести из организма холестерин, шлаки и токсины, а также нормализовать уровень сахара в крови.

Варианты меню

Постная диета для похудения на неделю (7 дней)


Постная диета для похудения заключается в отказе в меню от пищи, которая имеет животное происхождение, эта система питания является производным вариантом вегетарианского питания во время Великого поста.

В «черный список», который подразумевает постная диета на неделю также входят кондитерские и мучные изделия, молочные продукты и алкогольные напитки. Рассчитана диета постная на 7 дней. Соблюдение постной диеты может повторяться раз в месяц неограниченный период.

Постная диета на неделю позволяет использование соли, как и при любой другой диете, важно соблюдать питьевой режим, основу которого должна составлять негазированная вода, также можно пить несладкие чаи и компоты.

Значительное снижение холестерина, нормализация работы мочегонной системы, стабилизация функционирования сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем, урегулирование обмена веществ, общего состояния кожи, ногтей и волос — все это может сделать диета постная на 7 дней.

Постная диета для похудения предполагает достаточно разнообразное меню, но если худеющий принимает решение придерживаться ее более 7 дней, ему стоит обратить внимание на витаминные комплексы.

Правильно подобранные витамины, компенсируют недостаток микроэлементов, которые не поступают в организм во время диеты. От этого результат от диеты только улучшится, лишний вес уйдет, а организм не получит стресса от пищевых ограничений.

Меню постной диеты для похудения


Употребление мяса, которое является главным источником белка, исключает постная диета для похудения. Меню, ввиду этого устранения, должно содержать блюда из продуктов растительного происхождения, которые компенсируют белок.

Меню постной диеты должно включать такие белковые продукты как: фасоль, горох, чечевица, соя. Особенно, если человек подвержен активным физическим нагрузкам на протяжении этих 7 дней.

За неделю в меню постной диеты будет входить один разгрузочный день, его рацион составляет только чистая вода (негазированная и неминерализированная) и морсы.

Инфографика. Постная диета для похудения, меню — вариант рациона на постный день.

Меню постной диеты

Один постный день в привычном рационе недельного питания, может сохранить результаты от похудения и разгрузить организм.