Овсяная диета

Эта диета является одной из самых популярных. С ее помощью удается быстро приобрести здоровую форму и избавиться от лишнего веса. Почему же именно овсянка обеспечивает таким результатом? Овсянка содержит большое количество клетчатки. Этот элемент ускоряет процесс пищеварения. С его помощью происходит более скорое усваивание полезных компонентов и вывод ненужных элементов.

Таким образом очищается желудок и кишечник, а жировая прослойка тает. Кроме клетчатки, овсянка содержит богатое количество полезных микроэлементов: медь, натрий, железо, марганец, кальций, калий, магний, фосфор. В ее состав также входят витамины группы В, А, Е и С. Все эти компоненты благотворно влияют на процессы внутри организма.

Варианты меню

Длительность овсяной диеты не должна превышать 10-ти дней. Повторять диету можно через 5-7 дней.

Прежде, чем приступить к овсяной диете, рекомендуется подготовить организм к очистке. В этом поможет рис. С вечера необходимо залить водой две столовые ложки риса. Утром эта смесь варится около часа, до киселеобразной консистенции. Полученное съедается на завтрак. После нельзя употреблять пищу на протяжении трех часов. Такая подготовка длится 7 дней.

Меню овсяной диеты


Овсяная диета включает в себя овсянку и ничего кроме овсянки. Овсяная каша должна вариться только на воде. Периодически ее можно дополнять кефиром (1%). Для разнообразия, перед употреблением можно добавить в овсянку немного корицы, молотых орешков, сушеных фруктов (без сахара), кусочков свежих овощей, ягод или фруктов. «Черный список» овсяной диеты составляют картофель, бананы, виноград, груши, инжир и манго.

Такой рацион составит завтрак, обед и ужин. Овсяную кашу можно запивать свежевыжатым соком, кефиром, чаем или кофе (без сахара).