Овсяная диета

Овсяная диета является одной из самых популярных. По отзывам с ее помощью удается быстро приобрести здоровую форму и избавиться от лишнего веса. Почему же именно овсянка обеспечивает таким результатом?

Овсяное меню содержит большое количество клетчатки. Этот элемент ускоряет процесс пищеварения. В результате, овсяная диета стимулирует более скорое усвоение полезных компонентов и вывод ненужных элементов.

Варианты меню

Овсяная диета, отзывы и результаты диеты на овсяной каше


Овсяная диетаДиета на овсяной каше очищает желудок и кишечник, а жировая прослойка тает. Кроме клетчатки, медь, натрий, железо, марганец, кальций, калий, магний, фосфор, витамины группы В, А, Е и С — все это богатое количество полезных микроэлементов содержит овсяная диета, отзывы и результаты зависят от выполнения рекомендаций. В целом диета на овсяной каше, благодаря вышеперечисленным компонентам, благотворно влияет на внутренние процессы организма.

Не более 10-ти дней должна длиться овсяная диета. Результаты, отзывы и комментарии диетологов свидетельствуют о ее эффективности за этот период. Повторять диету можно через 5-7 дней.

Практически все диеты предусматривают предварительную подготовку, в том числе, и овсяная диета. Отзывы и результаты будут гораздо лучше, если организм подвести к очистке плавно.

Какой же подготовки требует овсяная диета? Результаты от этой системы питания поможет усовершенствовать рис. С вечера необходимо залить водой две столовые ложки риса. Утром эта смесь варится около часа, в результате получается киселеобразная консистенция. Полученное съедается на завтрак. После нельзя употреблять пищу на протяжении трех часов. Именно такую подготовительную процедуру, которая длиться 7 дней предписывает диета на овсяной каше.

После этого, может быть начата сама овсяная диета. Результаты, отзывы и общий эффект можно дополнить параллельным приемом витаминных комплексов, который поддержит организм на время ограничений в меню питания.

Поступление необходимой организму дневной нормы витаминов напрямую связано с полноценным процессом жизнедеятельности человека. Недостаток витаминов и микроэлементов может вызвать ощущение хронической усталости и сонливости. Поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, который пропишет необходимый витаминный комплекс исходя из подобранной диеты.

Меню овсяной диеты


Меню овсяной диеты включает в себя овсянку и ничего кроме овсянки. Овсяная каша должна вариться только на воде. Периодически можно дополнять ее кефиром (1%). Для разнообразия меню овсяной диеты, в кашу перед употреблением можно добавить немного корицы, молотых орешков, сушеных фруктов (без сахара), кусочков свежих овощей, ягод или фруктов. «Черный список» овсяной диеты составляют картофель, бананы, виноград, груши, инжир и манго.

Такое меню овсяной диеты составляет завтрак, обед и ужин. Овсяную кашу можно запивать свежевыжатым соком, кефиром, чаем или кофе (без сахара).