Капустная диета

Эта диета относится к эффективным. Всего за 10 дней многим удается сбросить 10 кг. Весьма неплохой результат. Кроме того, капуста отлично очищает организм от шлаков и токсинов. Не стоит обманываться, думая, что капустная диета заставит Вас почувствовать себя кроликом. Кроме зеленого овоща, меню включает другие компоненты, в том числе мясо. Почему же диетологи предпочли основывать питание именно на капусте? Существует сотни видов капусты. Все они содержат большое количество витаминов и минералов. Капуста особенно богата на клетчатку.

Этот компонент делает процесс пищеварения более эффективным. Благодаря клетчатке, организм быстрее усваивает полезные компоненты и выводит ненужные элементы. Клетчатка также помогает постепенно избавиться от лишней жировой прослойки. Кроме ускорения моторики кишечника, капуста стимулирует выделение желудочного сока, рост микрофлоры, а также ускоряет работу печени, почек и надпочечников.

Варианты меню

Кроме клетчатки капуста может похвастать незаменимыми белками, а также большим количеством витаминов. В ее состав входят витамины группы В, U, К, D, А, С и Е. Эти и другие компоненты капусты способствуют кровообразованию, росту новых клеток, укреплению костной ткани и многое другое.

Этот продукт содержит низкое количество углеводов и сахаридов, что привело капусту в популярную диетологию.

Капуста имеет весьма низкую калорийность. Ее самым низкокалорийным видом является белокочанная капуста. Она содержит всего 26 Ккал. Ее квашеная версия имеет только 19 Ккал. Поэтому, белокочанную капусту можно употреблять в любых количествах, получая от того одну лишь пользу. Длительность капустной диеты составляет 10 дней.

Меню капустной диеты


Завтрак
Зеленый чай, кофе (без сахара) или вода (негазированная и неминерализованная).

Обед
Салат из свежей капусты и моркови (на оливковом масле). Варёная говядина, курица или нежирная рыба (200 г).

Ужин
Нарезка из свежей капусты, одно перепелиное яйцо (или половина куриного), одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).

Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан кефира (жирностью в 1%).