Яично-цитрусовые диеты

Яично-цитрусовая диета относится к экспресс диетам, судя по отзывам, она помогла скорректировать свой вес многим. Яйца часто включаются в меню различных диет, поскольку это низкокалорийный, но питательный продукт. Комбинация меню из яиц и цитрусов — это яично-цитрусовая диета.

Для яично-цитрусовой диеты больше всего подходят такие фрукты как апельсин и грейпфрут. Яичная диета, дополненная цитрусовыми фруктами, обеспечивает организм питательным белком и витамином С, который поддерживает иммунитет. Лишний вес уходит за счет резкого отказа от жиров и углеводов.

Варианты меню

Яично-грейпфрутовая диета


Яично-грейпфрутовая диета — одна из вариаций яичной диеты, которую часто используют балерины и звезды шоу-бизнеса. Самая распространенная экспресс яично-грейпфрутовая диета рассчитана на 3 дня. Она подходит тем, кому нужно похудеть на несколько килограмм и подтянуть фигуру.

Меню такой яичной диеты выглядит так:

  • Завтрак — половинка грейпфрута, черный без сахара кофе или чай с долькой лимона, ломтик ржаного хлеба;
  • Обед и ужин — половинка грейпфрута, 2 вареных яйца, чай с лимоном или кофе — все без сахара.

Стоит обратить внимание, что в меню этой яичной диеты должны входить вареные яйца, а грейпфруты лучше выбирать розовые, поскольку они содержат большее количество каротина.


Яично-апельсиновая диета, меню


Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета бывает также нескольких видов: экспресс — 3 дня, и более длительные варианты — 5, 7, 14 дней и даже месяц. Отзывы специалистов свидетельствуют о том, что яично-апельсиновая диета, меню которой не обеспечивает полноценный набор продуктов для нормального функционирования организма, лучше использовать в экспресс варианте.

Обильное питье, отказ от алкоголя и сигарет — универсальные рекомендации для любой диеты, не исключением является и яично-апельсиновая диета.

Яично-апельсиновая диета: меню, примерный рацион:

  • Завтрак — зеленый чай, 2 апельсина;
  • Обед — незажаренный суп овощной (без картошки), несколько тостов или сухариков.
  • Ужин — смешать полстакана фреша апельсина со стаканом кефира.

Если чувство голода слишком беспокоит, между приемами пищи из прописанного меню яичной диеты, допускается перекус в виде апельсина.


Отзывы про яично-цитрусовые диеты


Яично-грейпфрутовая диета, отзывы диетологов констатируют тот факт, что входить в диету, как и выходить из нее, нужно постепенно. Как и любой строгий режим, создать стресс может и яично-грейпфрутовая диета, отзывы врачей настоятельно рекомендуют подготовить организм — подобрать облегченное меню на несколько дней до начала диеты и после нее.

Потерять несколько ненужных килограмм любителям цитрусовых поможет яично-апельсиновая диета, отзывы худеющих подтверждают высокую эффективность этой системы похудения. Правда только тем, кто сможет сдержаться после резких ограничений в рационе и перейти на здоровое питание, подходит яично-апельсиновая диета. Отзывы диетологов и тех, кто испробовал на себе эту систему питания, подтверждают, что эффект значительно усиливают тренировки в зале, в бассейне и прогулки на свежем воздухе.