Французская диета

Одной из самых эффективных диет для похудения является французская. Она подразумевает воздержание от хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара, соли , жиров, углеводов и алкоголя. Эта диета содержит белки и большое количество клетчатки. С помощью этих компонентов осуществляется очищение организма от токсинов и шлаков, а также восстанавливается обмен веществ.

Мышцы приходят в здоровый тонус, а жировая масса стремительно снижается. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо соблюдать эту диету не дольше двух недель и делать перерывы на три месяца. Поскольку такой рацион не содержит всех компонентов, которые необходимы организму, рекомендуется употреблять таблетированные минералы и витамины.

Варианты меню

1 день


Завтрак - кофе

Обед – нарезка: 1 помидор, 2-а вареных яиц и листья салата

Ужин – нарезка: говядина (100 грамм) и листьев салата

2 день


Завтрак – кофе и небольшой ломтик ржаного хлеба

Обед – вареная говядина (100 грамм)

Ужин – нарезка: вареная колбаса (100 грамм) и листья салата

3 день


Завтрак – кофе и небольшой ломтик ржаного хлеба

Обед – одна средняя морковь (жареная на растительном масле), 1 помидор и 1 мандарин

Ужин – нарезка: из вареной колбасы (100 грамм), два вареных яйца и листья салата

4 день


Завтрак – кофе и небольшой ломтик ржаного хлеба

Обед – одна средняя морковь (свежая), сыр (100 грамм), одно яйцо

Ужин – фрукты и стакан кефира

5 день


Завтрак – одна средняя морковь (свежая) со свежевыжатым соком одного лимона

Обед – один помидор и вареная рыба (100 грамм)

Ужин – вареная говядина (100 грамм)

6 день


Завтрак – кофе

Обед – вареная курица (100 грамм) и листья салата

Ужин – вареная говядина (100 грамм)

7 день


Завтрак – зеленый чай

Обед – вареная говядина (100 грамм), один апельсин

Ужин – вареная колбаса (100 грамм)

8 день


Завтрак – кофе

Обед – нарезка: 1 помидор, 2-а вареных яиц и листья салата

Ужин – нарезка: вареная говядина (100 грамм) и листья салата

9 день


Завтрак – кофе и небольшой ломтик ржаного хлеба

Обед – вареная говядина (100 грамм)

Ужин – нарезка: вареная колбаса (100 грамм) и листья салата

10 день


Завтрак – кофе и небольшой ломтик ржаного хлеба

Обед – одна средняя морковь (жареная на растительном масле), 1 помидор и 1 мандарин

Ужин – нарезка: вареная колбаса (100 грамм), 2-а яйца и листья салата

11 день


Завтрак – кофе и небольшой ломтик ржаного хлеба

Обед – одна средняя морковь (свежая), сыр (100 грамм), одно яйцо

Ужин – фрукты и стакан кефира

12 день


Завтрак – одна средняя морковь (свежая) со свежевыжатым соком одного лимона

Обед – один помидор и вареная рыба (100 грамм)

Ужин – вареная говядина (100 грамм)

13 день


Завтрак - кофе

Обед - вареная курица (100 грамм) и листья салата

Ужин - вареная говядина (100 грамм)

14 день


Завтрак – зеленый чай

Обед – вареная говядина (100 грамм), один мандарин

Ужин – вареная колбаса (100 грамм)