Диета на отрубях

Этот тип диеты позволяет быстро избавиться от накопившихся шлаков. Результатом станет не только укрепление здоровья, но также значительное улучшение фигуры. С помощью диеты на отрубях удастся вернуть хорошую фигуру и привлекательную внешность. Как же отруби обеспечивают столь заманчивый результат? Почему именно они стали основой новой диеты? Отруби содержат большое количество клетчатки (пищевых волокон). Клетчатка отлично очищает кишечник, избавляет организм от шлаков, токсинов, избытка желчных кислот и холестерина.

Благодаря клетчатке нормализируется уровень сахара в крови и улучшается микрофлора желудочно-кишечного тракта. В результате восстанавливается и ускоряется обмен веществ в организме. Это в значительной мере способствует уменьшению жировой прослойки, а также избавлению от избыточного веса. Принцип этой диеты заключается в регулярном приеме отрубей. Их понадобится употреблять трижды в день.

Варианты меню

Одну столовую ложку отрубей залить 1-2 стаканами воды. Кипятить 30-40 минут, помешивая. Употреблять по 50 г, запивая стаканом чистой (негазированной и неминерализированной) воды. Принимать три раза в день. После приема порции отрубей нельзя употреблять пищу на протяжении 3-х часов.
Длительность диеты составляет 10 дней.

Меню диеты на отрубях


Меню этой диеты очень свободно. Обязательно соблюдать предписания касательно приема отрубей, исключить не рекомендованные продукты и больше употреблять рекомендуемые.

«Черный список»:

  • Сахаросодержащие продукты:
  • Жирная пища:
  • Хлебобулочные изделия;
  • Крахмалосодержащие продукты;
  • Кондитерские изделия;
  • Алкогольные напитки.

Рекомендуемые продукты

Основу ежедневного меню должна составлять белковая пища в сочетании с овощами. В список рекомендуемых продуктов входят:

  • Курятина;
  • Говядина;
  • Индюшатина;
  • Зайчатина;
  • Нежирная рыба;
  • Яйца;
  • Обезжиренные молочные продукты;
  • Грибы;
  • Овощи (кроме картофеля);
  • Фрукты и ягоды (кроме банана, инжира, винограда, груши и манго);
  • Большое количество чистой (негазированной, неминерализированной) воды (от 4-х стаканов в день).

Питание должно быть трехразовым, без перекусов.