Диета Аткинса

Эта диета отлично подходит людям, которые страдают от избыточного веса. С ее помощью удается сформировать полезные пищевые привычки, которые позволят сбросить лишний вес и сохранить хорошую фигуру. При этом не придется голодать или испытывать моральное угнетение, вызванное ограничениями в еде. Принцип диеты Аткинса заключается в исключении углеводов из рациона.

Благодаря этому, жировая прослойка постепенно снижается. Основу этого питания составляют белки. Чтобы диета принесла наилучший результат, порции должны быть умеренными. В неограниченном количестве можно употреблять овощи. Они могут также употребляться для перекуса. Причина в том, что свежие овощи содержат большое количество клетчатки.

Варианты меню

Клетчатка ускоряет моторику кишечника. С ее помощью процесс обмена веществ проходит гораздо продуктивнее и быстрее. Этот компонент отлично выводит холестерин, шлаки и токсины. Благодаря тому, что клетчатка восстанавливает и ускоряет обмен веществ, жировая прослойка исчезает гораздо скорее.

Важным правилом диеты Аткинса является закон не переедания. После приема пищи должно остаться легкое ощущение не насыщенности. Желудок не должен быть заполненным «под завязку». Для переваривания пищи в желудке, требуется пространство. Поэтому, переедание вызывает чувство тяжести и может причинять болевые ощущения.

Длительность этой диеты составляет 14 дней. По истечению этого срока, стоит продолжать придерживаться к диетическим предписаниям Аткинса. Такой принцип питания должен стать обыденным и привычным, повседневным и обязательным. В таком случае удастся сбросить лишний вес и сохранить привлекательную фигуру.

Меню диеты Аткинса


  Меню этой диеты очень разнообразно и богато. Пожалуй, это самая вкусная и приятная диета. Она не содержит конкретных предписаний и фиксированного меню. Важно уделять больше внимания рекомендуемым продуктам, а также исключить из рациона яства, которые содержат большое количество углеводов.

«Черный список»:

  • Фрукты;
  • Крахмалосодержащие продукты;
  • Картофель;
  • Кондитерские изделия;
  • Хлебобулочные изделия;
  • Сахаросодержащие продукты.

В остальном, меню не имеет ограничений, оно содержит лишь рекомендации.

Рекомендуемые продукты:

  • Все виды мяса;
  • Все виды рыбы и морепродуктов;
  • Яйца;
  • Сыры;
  • Побеги пророщенных зерен;
  • Овощи (кроме крахмалосодержащих);
  • Грибы;
  • Чистая вода в больших количествах (от 4-х стаканов в день).