Белковая диета

Диета белковая предназначена не только для быстрого похудения, но также для поддержания хорошей физической формы и здорового тонуса организма. Поэтому, белковая диета отлично и без вреда для организма подходит не только людям с избыточным весом, но также особам, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни. Беременным женщинам также не принесет вреда и даже рекомендована диета белковая. Благодаря белку, который в большом количестве присутствует в рецептах меню диеты, рост мышечной массы проходит значительно продуктивнее.

За счет этого достаточно быстро происходит снижение жировой массы. Мышцы постепенно занимают пространство, которое ранее заполнял жир, поэтому диета имеет хорошие отзывы. Со временем тело становится более упругим, подтянутым и сексуальным. Особенно быстро дает эффект белковая диета для похудения, если совмещать использование ее рецептов со спортивными упражнениями.

Варианты меню

Белковая диета для быстрого похудения, меню диеты


Белковая диетаБлагодаря белковому меню значительно увеличивается энергетический потенциал. Белковая диета для быстрого похудения особенно подходит тем, кто желает выделить рельеф на теле.

Не стоит забывать, что использованная белковая диета для похудения, меню системы питания и ее рецепты не способны чудесным образом быстро превратить простого смертного в бодибилдера. Отзывы свидетельствуют о том, что восстановление физического тонуса и избавление от вреда лишних жиров — это результат, который дает белковая диета для быстрого похудения.

Белок является важным строительным материалом. Его достаточное количество в рецептах меню рациона позволяет быстро нормализовать обмен веществ и несколько ускорить его, согласно отзывам, это активно способствует похудению. Белок также важен для иммунной системы.

В желудочно-кишечном тракте белок расщепляется на аминокислоты. Отнюдь не все типы аминокислот синтезируются организмом. Выделяют 8 незаменимых аминокислот, которые можно получить только из белковой пищи. К ним относятся: валин, метионин, триптофан, лизин, фенилаланин, изолейцин, лейцин и треонин. Эти компоненты должны присутствовать в рецептах меню, чтобы не причинить вред здоровью, поскольку, они важны для регенерации клеток и поддержки нормального уровня гемоглобина.

Белковая диета для похудения, меню которой включает в себя рецепты из продуктов, содержащих высокое количество белков и низкий процент жира, состоит из следующих продуктов:

  • курятина;
  • индюшатина;
  • крольчатина;
  • телятина;
  • обезжиренное молоко;
  • нежирные сыры;
  • яичные белки;
  • морская рыба с белым мясом;
  • горбуша;
  • тунец;
  • лосось;
  • фасоль;
  • горох;
  • соя;
  • перловка;
  • рис;
  • гречка;
  • пшено.

При белковой диете рекомендуется меню для трехразового питания.


Рецепты белковой диеты для похудения


Не стоит забывать, что организм нужно насыщать разнообразными компонентами, чтобы обеспечить его нормальное функционирование и не причинить вред. Кроме того, переваривание мясных продуктов является сложным процессом для организма и не происходит быстро. Поэтому, меню и рецепты белковой диеты для похудения должны включать продукты, содержащие клетчатку. К ним относятся овощи и фрукты.

Для нормального синтеза белка необходимо большое количество чистой воды. В день понадобится выпивать не менее четырех стаканов воды. Присутствие в меню хлебобулочных продуктов необходимо минимизировать, диетологи всегда акцентируют внимание на их вреде для стройности. Для быстрого похудения кондитерские изделия и рецепты, как и продукты, содержащие большое количество сахара, понадобится исключить. От жирной еды придется отказаться, чтобы минимизировать вред для организма. Подсолнечное масло в рецептах, согласно отзывам, лучше заменить оливковым.

Рецепты белковой диеты для похудения, внедренные в меню на неделю

Меню диеты


Белковая диета, отзывы похудевших


На сегодняшний день одной из самых популярных является именно белковая диета, отзывы похудевших объясняют это тем, что на протяжении всей диеты совершенно не беспокоит чувство голода. Эта диета не предусматривает жестких ограничений по меню, поэтому чувство общей усталости, головокружения и эмоционального дискомфорта практически отсутствуют, не принося вреда самочувствию человека.

Комплексное оздоровление организма – это результат, который быстро дает белковая диета, отзывы похудевших констатируют повышение упругости бедер, подтянутости кожи, уменьшение целлюлита, нормализацию сна и повышение работоспособности. Особенно это касается тех случаев, когда к диете были подключены и физические нагрузки.

Похудевшие также сходятся в отзывах по поводу отсутствия сбоя работы кишечника, вред для пищеварительных органов нейтрализуется из-за большого количества растительной клетчатки в меню. Белковая диета также имеет положительные отзывы о длительности достигнутого результата быстрого похудения. Вес не возвращается быстро, а если придерживаться элементарных правил, используя рецепты здорового питания, и продолжать вести активный образ жизни, вес и вовсе не вернется!


Осторожно — вред белковой диеты!


Для объективности стоит отметить, что существуют также отзывы, которые констатируют вред белковой диеты. Чтобы исключить возможный вред белковой диеты, до того, как осуществить переход на такой режим питания и начать подбирать рецепты для быстрого похудения, стоит пройти медицинское обследование и выслушать отзывы и рекомендации врача. Каждый человек обладает своими особенностями организма, поэтому белковая диета, как основа для меню, подойдет не каждому.

Вред белковой диеты может прослеживаться в следующих индивидуальных ситуациях:

  • различные заболевания сердца;
  • гепатит и другие нарушения в работе печени;
  • беременность и период лактации;
  • почечные дисфункции;
  • заболевания пищеварительной системы .
Также белковая диета не рекомендована людям пожилого возраста, поскольку она увеличивает риск возникновения тромбозов, а это нанесет непоправимый вред здоровью. Согласно отзывам диетологов, такая диета не должна длиться дольше 4-х недель.
Другие диеты
В следующем разделе множество полезных диет. Здесь вы найдете массу интересной информации.
Гречневая диета
Гречневая диета

Это одна из тех простых диет, которая приводит к быстрому результату, помогает избавиться от неприятных...

Диета на отрубях
Диета на отрубях

Этот тип диеты позволяет быстро избавиться от накопившихся шлаков. Результатом станет не только укрепление...